秋季养生小常识 秋季养生首选莲藕( 三 )
秋季天气干燥 ， 秋季养生要注意养阴 。秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。
第二 ， 多接地气 ， 秋季我们要多走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 这都有助于养阴 。第三 ， 避免大汗淋漓 。汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 。
老人秋季养生
1、坚持秋冻
俗话说 “春捂秋冻” ， 要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律 ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 ， 增强身体抵抗力 。但秋冻也不能过头 ， 有支气管炎、胃炎等病史的人 ， 则要注意适当保暖 ， 防止旧病复发 。
2、坚持秋练
秋季 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 ， 《素问？四气调神大论》说 “秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。
早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。常言道 “动则不衰 ， 用则不退 。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动 ， 如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等 ， 达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的 。
3、坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 ， 五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药着作《素问》中指出 “五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而已之 ， 以补益精气” 。
秋季气候干燥 ， 应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。适当休息同样也是老年人养生良方 。白天工作劳动锻炼要适度 ， 晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ， 每天至少睡眠8小时 。
【秋季养生小常识 秋季养生首选莲藕】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道秋季养生小常识中应首选莲藕了吧 ， 您也应该知道秋季养生原则有哪些了吧 ， 是不是迫不及待想把今天学到的有关老人秋季养生的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么 ， 赶快行动吧 。
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