睡眠不足的危害 女性小心10个睡眠不足的迹象
夏季天气炎热，很容易缺眠，睡眠不足对身体的危害是非常大的，你知道睡眠不足具体都有哪些危害吗？女性睡眠不足会有哪些表现呢？睡眠不足吃什么比较好呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下更多睡眠不足的相关知识吧~
睡眠不足的危害
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠很可能会造成你在第二天工作的时候非常疲倦以及工作的时候动作不能协调一致 。如果长期失眠的人则预示着你的职业运非常不好，由于长期睡眠不足会导致你的注意力不集中，记忆力也会相应的出现一些问题，这些都会导致你工作力不从心，据统计睡眠不足的人事故发生率是正常人的2倍 。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍 。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能 。
三、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微 。
四、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失
睡眠不足可能会间接的引起你的经济损失和其它的危害，因为白天人的身体疲劳、精神萎靡则会加大工作时出现意外事故的几率，不但会让自己丧命还可能会危及他人的生命，这会对社会造成一些巨大的损失 。
女性睡眠不足的迹象
1、立即入睡
你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反 。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍 。
2、比平时更容易冲动
对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首 。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关 。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题 。
3、依赖于陈词滥调
如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了 。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响 。哈里斯认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调 。
4、健忘
如果你在出门前邮寄了一些东西，等到了地方才发现邮寄物被你遗忘在家里或者一直都记不住同事的名字，虽然你可能听过好多遍，但是由于缺乏休息会扰乱你的正常记忆，哈里斯表示，睡眠能够很好的处理情绪，而且有助于巩固人的记忆 。如果你没有适当的休息，很难会形成记忆，这样就不能深思熟虑且行事比较冲动 。
5、比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望 。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽 。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食 。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多 。”
6、一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号 。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故 。
7、变得笨手笨脚
有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊 。
8、婚姻不谐
当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了 。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠 。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突 。
9、放空
如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开车，那么，你需要更多的睡眠 。当然，并非所有“放空”都是不好的 。
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