减肥有哪些饮食误区？减肥要避开那些饮食误区？
很多人减肥都会进入某些误区，有些人减肥就会进入一些饮食误区，这些饮食误区会让人减肥不成功，甚至越来越胖 。那么，常见的减肥饮食误区有哪些呢？我们又该如何避免呢？接下来，就让我们一起来看一下常见的六种减肥饮食误区 。
1.6大饮食误区
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号 。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失 。而肌肉可以加快你的新陈代谢 。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多 。
二、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量 。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多 。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥 。
三、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿 。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食 。
四、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖 。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡 。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等 。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的 。
五、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入 。
六、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的 。
纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中 。一般来说，成年的女性每日纤维素的需要量是40-50克，很多人都没有摄入足够的纤维素，所以减肥很难坚持 。纤维素的不足会让你容易产生饥饿感，还会发生经常便秘的情况 。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥更加有效哦!
2.减肥瑜伽动作
【减肥有哪些饮食误区？减肥要避开那些饮食误区？】
一.树式
树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积 。
1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀 。
2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸 。
3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气 。
最简单快速的减肥瑜伽动作瘦身效果看得见！
二.英雄式
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉 。
1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。
2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸 。
3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面 。
三.三角式
1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃 。
3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖 。另一边以同样的方式重复动作 。
四.船式
1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧 。
2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾 。
3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下 。
五.鳄鱼式
1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧 。
2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧 。
3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧 。
3.床上减肥动作
一、靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦 。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张是很有效的方法 。
二、横拉筋法
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可 。
三、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢 。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了 。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实 。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤 。
四、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
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