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过度减肥有那些危害？过度减肥的危害有什么？

我们大家都知道 ， 肥胖对身体的健康非常不好 ， 会导致一些疾病 ， 对一些器官会造成损害 ， 所以很多人为了健康会减肥 。但是 ， 瘦也并不一定代表在健康 ， 所以朋友们千万不要过度减肥 ， 这样对身体也不好 。今天 ， 就给大家介绍一下过度减肥的危害有哪些 。

1.过度减肥的危害
1、胃下垂
当人体过分消瘦时 ， 身体内腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力 ， 腹压下降 。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱 ， 从而引发胃下垂 。
2、胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的 ， 其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等 ， 它们之间保持着一定的比例 。过于消瘦的人一般热量摄入不足 ， 所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗 ， 胆固醇也随之移动 ， 导致其在胆汁中的含量增加 ， 胆汁因而变得黏稠 ， 析出结晶并沉淀下来形成结石 。
3、骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少 ， 这会影响到钙与骨的结合 ， 骨的密度较低 ， 容易出现骨质疏松 ， 发生骨折 。据专家称 ， 体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上 。
4、记忆力衰退
大脑运作需要脂肪提供动力 ， 内脂肪摄入量和存贮量不足 ， 机体营养匮乏 ， 这种营养缺乏使脑细胞受损严重 ， 会直接影响记忆力 ， 人就会变得越来越健忘了 。
5、脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素 。对身体过瘦的人来说 ， 体内脂肪和蛋白质均供应不足 ， 因此头发频繁脱落 ， 发色也逐渐失去光泽 。
而对于我们女性朋友来说 ， 除了上述有可能发生的疾病外 ， 过度减肥还可以导致：
6、闭经
当厌食或主观上强制性地要求减食时 ， 大脑皮层就会发生强行抑制 ， 长此以往 ， 下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱 ， 引起体重减轻 。同时 ， 还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素 ， 使之分泌减少 ， 进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少 ， 因而发生闭经 。
7、不孕
医学专家指出 ， 体内脂肪过少 ， 雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响 ， 导致雌激素水平处于不足状态 ， 从而引起不孕 。
8、影响子宫功能
没有了足够量的脂肪的保护 ， 子宫容易从正常位置沿女性私处下降 ， 子宫颈下垂 ， 甚至脱出于女性私处口外 ， 就形成我们谈及色变的子宫脱垂 ， 严重的还可能导致宫颈口感染 ， 甚至宫颈炎 。
2.减肥一个月瘦几斤好
在减肥的过程中一个月瘦4-8斤比较好 。
因为这才是身体能承受的速度 ， 而且有利于持续地减肥和保持减肥成果 。一定要快速减肥的原因 ， 每周不要超过2斤 ， 否则容易造成身体损伤 ， 肌肉流失以及新陈代谢变慢 。对需要继续减肥的人来说 ， 每周超过2斤很容易进入平台期;另外 ， 很难长期保持理想体重 。但对于体重基数大的人 ， 可多于8斤 ， 由其具体情况具体判断 。
3.怎么科学减肥
1、改变食物的结构
减肥中的你对饮食一定要有严格要求 。改变食物的结构是瘦身的必要条件 。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来 。另外日常三餐中可以多吃流质食物 ， 用流质食物代替日常膳食也是不错的选择 。
2、少吃多餐
一旦实施减肥后 ， 可以开始少吃多餐 。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定 ， 而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食 。更能控制好每天热量的摄入 。关注姗姗微信xxs092 ， 姗姗愿结合您的情况给出合理改善 ， 并同朋友们在朋友圈探讨减肥丰胸妙招 。
3、多制造运动的机会
上班时 ， 不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时 ， 故意停远一些 ， 多走些路;接到差事小跑几步 。将这些活动纳入每天的生活中 ， 能不自觉地做到 ， 也不会像去健身房锻炼那样枯燥 ， 容易坚持并能帮助你燃烧脂肪 。
4、睡前不要大量吃东西
我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少 。但是何时吃也是很重要的 。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋） ， 将会在睡觉时降低热量的消耗 ， 增加脂肪的存储 。
4.蔬菜沙拉帮你减肥
蔬菜沙拉(一)
原料
主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜
配料：制作好的沙拉酱
调料：盐、糖、味精
制作方法
1、将主材料清洗干净 ， 清洗完之后把它们切成小块 ， 也可以用开水烫一下过冷水后再放凉切小块
2、再将沙拉酱放少许盐和糖 ， 或者根据个人喜好加味精 ， 放好后再进行揽拌均匀
3、把以上那些材料都弄好了 ， 最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了 ， 也可以选择用蔬菜直接蘸食 。
蔬菜沙拉(二)
原料
主材料：新鲜的菠菜一千克左右、大蒜和葱各五十克左右、新鲜柠檬汁十五克左右、酸牛奶一百克左右、新鲜薄荷叶三四片
调料：精盐和黑胡椒粉各适量
制作方法
1、将菠菜清洗干净 ， 然后要在沸水中进行烫熟一下 ， 再捞出来 ， 捞出来时要把水分挤干 ， 然后再进行切成碎末
2、把清净的大葱 ， 切成丝状 ， 大蒜的话 ， 要进行去皮 ， 然后把它切成碎末
3、新鲜的薄荷叶清洗干净后 ， 也要切成丝状
4、在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中 ， 进行一起揽拌均匀 ， 最后再加蒜和备好的酸牛奶 ， 再放上薄荷丝即可
蔬菜沙拉(三)
材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个 ， 蛋黄酱适量 。
制作方法
1、将黄瓜切片 ， 苹果且块 ， 生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块 。
2、豌豆用开水焯熟 。
3、将上述食材放入玻璃碗中 ， 加入足量蛋黄酱 。
4、搅拌均匀 。
蔬菜沙拉(三)
材料：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个 ， 蛋黄酱适量 。
制作方法
1、将黄瓜切片 ， 苹果且块 ， 生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块 。
2、豌豆用开水焯熟 。
3、将上述食材放入玻璃碗中 ， 加入足量蛋黄酱 。
4、搅拌均匀 。
制作蔬菜沙拉小提示
制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜 ， 如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了 。而且 ， 有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果 ， 吃之前用盐水泡10分钟 ， 去掉一些有害物质 。生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜 。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气 ， 烹调中容易被破坏 ， 而生食可以吸收各种营养素 。
【过度减肥有那些危害？过度减肥的危害有什么？】

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