办公族解秋乏 重在养阴润燥
春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰 。特别是对于办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题 。大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作 。这里专家建议各位白领朋友们养阴润燥可以防秋乏 。
秋乏，源于体内阴阳失衡
专家介绍，办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中很容易走神 。另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班 。之所以会出现秋乏，这是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态 。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况 。而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现 。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡 。阴是指血液、阴液等 阳是指火气等 。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况 。
西洋参、五指毛桃能养阴润燥
秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥 。建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝 。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝 。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可 。
若是想回家煲点汤水来养阴润燥，这里推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉 。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可 。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西 。
【办公族解秋乏 重在养阴润燥】此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处 。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍 。
专家提醒：去秋乏5妙招
1、午餐不宜吃快餐
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐 。但它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并导致脑部含氧量降低 。
2、想不困，多吃素
要想不犯困，最好多吃素 。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞 。
3、午饭最好别吃土豆
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包 。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠 。
4、就餐顺序有讲究
在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食 。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。
5、多吃橘子、柠檬，少吃香蕉
多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，能使人精力充沛 。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃 。
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