腹肌为什么会不对称 腹肌不对称怎么办
先天基因决定 腹肌不对称和腱划有关系 ， 而这个腱划却是天生的 。每个人的腱划生来都不同 ， 所以在锻炼的过程当中 ， 会导致在同样的训练强度下 ， 有些人拥有漂亮整齐的腹肌 ， 有些人却只能收获结构不一的腹肌 。
锻炼习惯导致 每个人身体本身就存在着左右差异性 ， 有些人们在腹肌训练的过程中 ， 会因为习惯的原因 ， 多用右侧或是多用左侧练习腹肌 ， 使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称 。
多锻炼腹肌偏小的一侧 如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的 ， 比如习惯用左侧（或是右侧）而导致左侧（右侧）腹肌发达 ， 而另一侧却偏小 ， 建议有意识的训练偏小一侧的腹肌 。
健身对了吗温馨提示：可以去健身房找专业健身教练指导 ， 帮助纠正腹肌不对称 。
吃高蛋白食物帮助增肌 蛋白质是肌肉的重要组成部分 ， 想偏小一侧的肌肉快速长出来 ， 还要补充高蛋白食物帮助增肌 。当然 ， 也可直接吃蛋白粉增肌 ， 这样还能避免长胖 。
侧面屈体提膝第一步：站直 ， 双手抱头 。第二步：抬高膝盖 ， 同时侧弯曲上半身 ， 将同侧手肘和膝盖靠近 。腹肌偏小一侧重复动作30次 ， 腹肌偏大一侧重复10次 。注意：腹肌对称者训练时需保持左右训练量相当 。
【腹肌为什么会不对称 腹肌不对称怎么办】侧身仰卧起坐第一步：平躺在地面 ， 双手抱头 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌着地 。第二步：用腹部腹肌偏小一侧力量缓慢带动上半身 ， 偏向腹肌偏小一侧 。重复动作20次 。注意：训练时最好缓慢进行 ， 这样增肌速度更快 ， 也更不容易受伤 。
推荐阅读
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 男生让女生心动的瞬间，什么举动会让你动心(2)
- 男生让女生心动的瞬间，什么举动会让你动心
- 消费者误会了，Google Glass 只是一个原型
- 小米10pro欧洲版盒子印有支持谷歌内容一事对小米会造成多大影响？
- 被拒绝的时候，十二星座会如何应对？
- 如果iPhone9真的延用了iPhone 8P的模板，你会买吗？
- 最会撩的男人，一定懂这四个技巧
- Bii毕书尽晒壮臂霸气回归演唱会开票售罄