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秋季美容护肤的方法有哪些？秋季美容护肤吃什么食物？

秋季天气干燥 ， 人体的肌肤会变得干燥缺水没有光泽 ， 比较暗沉 ， 对于爱美的女性来说 ， 需要掌握一些美容护肤的方法 ， 秋季的紫外线虽然没有夏季那么强烈了 ， 不过也要做好防晒的工作 ， 那么秋季美容护肤的方法有哪些？秋季美容护肤吃什么食物？

1、秋季护肤必备小常识
去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤 ， 老化角质的堆积造成肌肤的晦暗 ， 去角质此时正式提上议程 ， 清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了 ， 粉刺减缓堆积速度 ， 夏日余毒等于解决一半 。
但也别因为一时心急而过份去角质 ， 否则反而会刺激发炎 。一周只要1-2次（油性肌肤可以多一些去角质次数 ， 干性肌肤一周半左右一次足以） ， 渐入冬天后角质累积速度较慢 ， 减少成一周一次就够 。
防晒涂抹时间最重要
比起使用什么样的防晒霜来说 ， 秋季的防晒更需要注重涂抹的时间 。因白昼时间减少 ， 涂抹防晒的时间也可以向后推迟 。出门前可用带防UV指数的面霜“撑”过通勤上学的路程 ， 到达公司后在涂抹上防晒霜 ， 如果带妆 ， 用海绵蘸取防晒霜按压即可 。待午休外出吃饭时 ， 则需要在补涂防晒一次 ， 一直到下班后都不用担心啦 。
清爽、保湿、美白三管齐下
初秋的气候 ， 干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态 ， 很容易就被黑色素给钻了空子 ， 这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁住 ， 同时具有美白成分的化妆水更能提亮肤色 ， 所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底 。
夜间护理不妨用点乳霜
夏天用乳霜实在不舒服 ， 但秋天就不一样了 ， 涂上去不会觉得特别不舒服 ， 还很滋润 。而且乳霜质地亲脂性强 ， 并能补充角质层中的磷脂质 ， 让肌表更盈润饱满 。所以 ， 不论有几道保养程序 ， 可别忘记用乳霜封存水分及养分 ， 才能在秋季为肌肤锁住营养成分 。
记得善待颈部哦
爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美 ， 却易忽视自己颈部的保养 。尤其是在干燥的秋季 ， 颈部皮肤容易老化 ， 粗糙无光、松弛多皱 。每天晚上洗浴时 ， 用含碱少的温和型香皂洗涤颈部 ， 用松软毛巾擦干 ， 再进行按摩 。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤 ， 用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩 ， 均匀用力 ， 每次5分钟 。
2、秋季美容护肤食物
(1)大豆
大豆脂肪含量较低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 可以达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不仅可以美白肌肤、抗老化 ， 还可以抑制体毛 。
(2)西红柿
西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落 。经研究发现 ， 番茄红素还能有助于展平皱纹 ， 让皮肤细嫩光滑 。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈 。
(3)长叶莴苣
每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A ， 促进细胞新陈代谢 。莴苣中的钾还可以促进血液循环 ， 使皮肤获得更多的养分 。
(4)鱼肉
鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉变的更加紧致 ， 表皮自然也会变的紧绷富有弹性 。营养专家认为 ， 每天坚持食用100-200克的鱼肉 ， 不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善 。
【秋季美容护肤的方法有哪些？秋季美容护肤吃什么食物？】 3、秋季养生的方法
一、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期 ， 极容易导致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此 ， 患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕 ， 加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。
二、调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法来益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
三、增强抗病能力 。俗话说得好：“春捂秋冻 ， 不生百病” 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高机体对疾病的抵抗力 。
四、早起早睡 。祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。现代科学研究证实 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会 ， 同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
五、预防秋燥 。秋天气候干燥 ， 皮肤内的水分蒸发快 ， 易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状 ， 因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度 ， 重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌经常舔口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂 。
六、重调达情志 。一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟的深秋 ， 常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷的乐趣 。

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