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罗圈腿怎样矫正？罗圈腿的矫正方法有哪些？

罗圈腿是一种非常常见的腿型 ， 生活中有很多人都有罗圈腿 ， 罗圈腿非常的令人烦恼 ， 有罗圈腿的人走路非常的难看 ， 也就是可以成为畸形 ， 那平时有哪些方法能矫正罗圈腿呢？下面 ， 给大家具体介绍一下罗圈腿的矫正方法 ， 希望对大家有帮助 。

1、矫正罗圈腿的方法
1、仪器矫正是很好的非手术矫正罗圈腿的方法 ， 仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带 。缺点是需要主动治疗 ， 需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短 ， 比夹板、捆绑的费用要高很多 。
2、微创针刀 ， 针刀治疗原理 ， 主要是松解挛缩失衡的软组织 ， 因为大多数罗圈腿都是软组织失衡导致下肢力线异常 ， 人体是一个整体 ， 必须整体上来调整 ， 脊柱 ， 骨盆 ， 双膝关节 ， 踝关节 。这种非手术矫正罗圈腿的方法也是比较常见的 。
3、矫正鞋垫也是很好的非手术矫正罗圈腿的方法 ， 矫正鞋垫是外侧高、内侧低 ， 在行走、站立时 ， 可以给小腿一个向外旋转的力量 ， 能预防因走姿不好 ， 导致的罗圈腿加重和形成 。
4、正夹板、绑腿 ， 这种非手术矫正罗圈腿的方法简单易行 ， 通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整 。优点是不需要手术 ， 容易操作 ， 缺点是需要坚持 ， 而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤 ， 严重者造成神经坏死 。
5、手术适应于有骨性畸形的患者 ， 通过手术截骨+内固定矫形 ， 可以马上恢复正常的肢体力线及外观 。
2、罗圈腿矫正操
1、八步矫正法：向后迈步走 ， 注意要脚跟先着地 ， 路线走直 ， 每次走八步 。
2.、锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽 ， 双足稍内扣 ， 膝关节内扣做下蹲和起立的动作 。20次一组 ， 每天做2～4组 ， 不需要完全蹲下去即可 。
3、矫正股骨方向：身体平躺 ， 双足曲起 ， 小腿与大腿成45度 ， 臀部抬起 ， 使上身与大腿成一平面 。
（1）直立 ， 两脚并拢 ， 两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动 ， 做20～3O次 。
（2）弯腰 ， 两手扶膝做向左的和向右的绕环运动 ， 做20～30次 。
（3）两脚开立稍大 ， 弯腰 ， 两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习 ， 每次停耗10秒钟 ， 做5～10次 。
（4）两脚平行站立 。先以脚跟为轴 ， 做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴 ， 做脚跟外展和内旋运动 ， 各做20～30次 。
（5）坐在椅子上 ， 尽力用小腿夹住书 ， 坚持一定时间 。如果用橡皮带将两膝捆住做 ， 效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上 ， 塌腰 ， 两脚慢慢向外向前移动 ， 腰部随之也逐渐直起来 。做15～20次 。
罗圈腿矫正方法之二
稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正罗圈腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
具体操作：双手叉腰 ， 上身保持直立 ， 双腿张开15-20厘米 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝 ， 伸直站立 ， 重复10次 。
罗圈腿矫正方法之三
1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
温馨提醒：罗圈腿并不可怕 ， 无论与否我们都要保持好心态 ， 一旦患有罗圈腿 ， 我们要及时去看医生 ， 按照医生的治疗方法去做 ， 小编相信 ， 罗圈腿会慢慢的好起来的 ， 没有患上罗圈腿的人们也要注意哦 ， 要时刻关注自己的腿 ， 让罗圈腿远离我们 。
【罗圈腿怎样矫正？罗圈腿的矫正方法有哪些？】

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