不吃油可以减肥吗？不吃油有什么危害？ _危害

目前市面上的减肥方法还是放在了饮食和运动上面，但是很多饮食都是在推崇低油或者是无油的减肥。这样的减肥方法还有很多人在学习使用。无油的饮食难吃不说还不健康。那么不吃油可以减肥吗？不吃油有什么危害？我们来看一看了解一下。

1、不吃油可以减肥吗
不可以减肥。有人为了快速减肥完全不碰油脂,一日三餐任何菜都过一遍水,这样子四周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。
2、不吃油体重可能反弹
当你不得不停止不吃油的减肥方法,恢复正常油脂的摄入量,那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪,这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。而且油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。
3、低脂饮食的危害
对于女孩子来说,不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊,法令纹啊,衰老等等。
但是对于男士,除了这些问题,还有一个就是导致睾丸酮的降低,睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样,睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少,体脂增加,骨质疏松症,抑郁和欲望降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。
4、不吃油的危害
1、对身体造成危害
有人为了快速减肥完全不碰油脂,一日三餐任何菜都过一遍水,这样子四周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。
2、体重可能极大反弹
当你不得不停止不吃油的减肥方法,恢复正常油脂的摄入量,那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪,这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。
【不吃油可以减肥吗？不吃油有什么危害？】 3、影响激素后果严重
油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份。油脂是油和脂肪的统称,它们都属于酯类。事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃,好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外,还能调节我们的免疫系统。
5、吃油对人体有什么作用
1、植物油与人体健康密切相关
植物油含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等人体健康所必需的不饱和脂肪酸。不同的植物油所含的不饱和脂肪酸是不一样的。比如,豆油含亚油酸比较高,花生油含有一定的花生四烯酸。因此,我们提倡吃不同种类的植物油,这样会对身体更有好处。
2、烹调用油的标准是每人每天25克
有些人认为,既然植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化的作用,但植物油吃多了,同样会造成血脂升高、肥胖,并增加心血管病发生的危险性。
3、控制好食用油的油温
炒菜时不见油烟不下锅,是一种错误的观点:我们现在吃的油,特别是色拉油,在油温过高时会产生醛类、酮类等不利于人体健康的化学混合物,所以,炒菜的时候,油的温度一般在150℃就可以了。
掌握好油温有两个小窍门:第一就是热锅凉油,当锅烧热之后,把油倒进去。另外一个方法就是往油里放葱花,当葱花微微发黄时就说明温度可以了。
6、减肥误区
1、不吃荤只吃素
不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状，如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体，但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状，他们大多都是素食主义减肥者，为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤，而人体缺少必要脂肪的摄入，会影响钙和骨的结合。
2、喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
3、不吃早餐
不吃早餐易导致胆结石。医学研究表明，经常不吃早餐的人患有胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切，经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨，因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少，造成胆汁浓缩形成结石。
4、粗粮吃得越多越能减肥
粗粮确实可以延缓糖分和脂类的吸收，但大量进食粗粮，会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收，从而导致蛋白质摄入不足。因此，粗粮不宜食用过度。
5、减肥减得越快越好
一个月减10斤甚至更多的减肥方法，在营养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的，那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤，其后每个月减1至2公斤比较合理。
6、减肥就是吃得越少越好
每个人需要摄入一定的能量来满足人体所需，从而使身体的各个器官正常运转。季节不同，性别不同，劳动强度不同，所需的能量也不同。女性最低的摄入量为1400千卡，如果能量严重不足，会导致低血糖，甚至昏倒，损害大脑细胞。因此控制饮食要适当，不能过度节食。因为人体感到饥饿后的第一反应是储存脂肪，一旦停止节食，就会快速反弹。并且节食使抵抗力下降，身体机能紊乱，影响身体健康。

不吃油可以减肥吗？不吃油有什么危害？

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