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气血不足如何调理 4个简单动作舒畅气血

气血不足会让你一个人的精神状态开起来很差，你知道该该如何补气血才能够让人们拥有好的起色吗？气血不足该如何调理呢？今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作，赶紧去学学吧！
眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动 。重复10次后凝视远方1分钟 。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环 。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢 。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用 。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息 。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
补益气血的食物不能乱吃
从中医角度讲，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等 。与西医不同，中医很多东西都是药食同源，虽然不能从成分上分析其起作用的机理，但在功效上是肯定的 。
中医讲的血虚，多半会牵涉其他问题，如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等 。所以，在食用时应该辨证 。
红枣
红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用 。气虚血虚的主要特点，是皮肤没有光泽、蜡黄，指甲发白等 。有些人身体偏热，容易上火，不宜多吃红枣 。一般来说，用来煮粥、泡水，每日吃三五颗没有大碍 。
阿胶
阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用 。
脾胃虚寒的人，不适合吃阿胶 。因为阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能 。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐 。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康 。所以，单纯吃阿胶不行，至少要配点陈皮 。陈皮是运化脾胃、调节胃气的，阿胶与陈皮搭配，能够促进胃肠道功能 。而且，“气为血之帅”，这样还能促进阿胶补血功能的发挥 。
另外，阿胶滋阴，很多女性容易阳虚，单纯补阴会使阳虚更明显，所以最好同时补阳 。
龙眼肉
龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用 。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等 。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉 。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状 。
红糖
红糖也有补血的作用，但它更多是作为一种食物，起到养生的作用，不能当药使 。中医认为红糖能够补血，主要是从颜色上讲，如果单纯看物理性质，它与白糖并无区别，只不过纯度稍低 。而且，产妇喝小米粥加红糖，也是民间常用的补血方法 。
补气血的食物
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝 ”，燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快 。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了 。呵呵！
先泡好核桃 。红枣 。龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖 。
【气血不足如何调理 4个简单动作舒畅气血】结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些动作能够舒畅气血了吧！还有小编为大家推荐的一些补气血的食物，气血不足的朋友们可以试试哦！

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