吃哪些食物可以刮油？哪些食物吃了能消除脂肪？
随着社会的不断进步，人们的生活水平在不断的提升，几乎餐餐都可以在饭桌上看见大鱼大肉，经常吃这些，肯定身体内堆积了大量的脂肪，平时坚持运动还好，但是有些人工作很烦忙，没有时间去运动，人在慢慢的变胖，下面，给大家具体介绍一下吃了能消脂的食物 。
1、消除脂肪的食物
1、燕麦
【吃哪些食物可以刮油？哪些食物吃了能消除脂肪？】
晚上可以做点燕麦粥喝，它的营养也很丰富，有着丰富的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其它的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用 。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环，使人一天忙碌过后，能尽快恢复体力，重新振奋精神 。
2、空心菜
空心菜含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，可以帮助排除肠道内的垃圾，特别适合减肥一族 。不仅如此，还可以美白和滋润皮肤，对于长期被粗糙皮肤所困扰的人来说，真是一个福音 。最重要的是，空心菜的热量是非常低的，简直是为减肥人士专门打造的菜品 。
3、玉米
玉米有很多种吃法，直接煮着吃，或是打成玉米粉煮粥吃等等，它的热量非常低，但是膳食纤维却非常高，可以加速肠胃的蠕动，尽快排出宿便，还你一个干净的肠道 。而玉米中含有的维生素E，也是美容圣物，能抗氧化，延缓衰老 。
4、芹菜
芹菜是一种容易使人产生饱腹感的蔬菜，因为它含有的植物纤维是不能溶于水的，而人的身体里有大量的水分 。芹菜的纤维素遇到水会膨胀，这样就会使人很容易觉得饱，可以控制晚上的食量 。而且，经专家研究发现，芹菜不仅可以降血压，还能瘦脸 。我们都知道，尽管身上胖，但只要有一张小脸，就会使人看上去瘦削不少 。年前大饼脸的急救明星就是它了 。
总结：很多人的晚餐都是中午吃剩下的饭菜，中午吃得油腻，晚上继续 。其实，晚上可以吃一些能刮油的食物，既填饱了肚子，又能减轻肠胃的负担 。
2、如何消除背部脂肪
身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口技叉，放置在臀部上 。
步骤1：
收下巴，将上半身向上仰约35° 。
步骤2：
再慢慢将上半身放下，回到预备动作 。
按此方法反复操作，上半身抬起动作共做20次 。
如何消除背部脂肪，俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动 。
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