霜降是什么时候？ 霜降节气是什么意思？
说到霜降很多人都不会感到陌生 ， 然而大多数人其实都只是听说过这个词 ， 但是却并不清楚霜降是什么意思 ， 它所代表的含义又是什么 。其实霜降指的就是一个节气 ， 通常每年公历10月23日左右的时候就是霜降 ， 而到了霜降也就预示着天气愈加寒冷 ， 冬天也就快来了 。
1、保暖防寒
有俗语说：“霜降已过百草枯” ， 霜降节气比寒露更凉了 ， 有的人进行户外运动时仍然按照“春捂秋冻”的做法就有点危险了 。因为霜降寒凉 ， 早晚应该注意添加衣物 ， 运动时不要穿太少 ， 运动后要及时洗澡更换衣物 ， 不应该在冷风中逗留 。
2、防肺病
秋季天气转燥 ， 容易伤肺 ， 伤津液 ， 常见口鼻干燥、干咳、少痰或痰液胶黏难咳嗽 ， 或痰中带血及喘息胸痛等症 。中药治病在本 ， 副作用小 ， 令人瞩目 ， 而秋季润肺的中药滋养法更是广受青睐 。可以通过中药药补的方法来达到润肺养肺的目的 。
3、防咽炎
(1)咽炎方
取麦冬、胖大海、金银花、生地黄、桔梗、板蓝根、射干、甘草、菊花、木蝴蝶各3克 ， 用水煎服 ， 早晚各一次 ， 或者用沸水泡服也可以 。
功效：养阴润肺、清热解毒、镇咳止痒 ， 用于慢性咽炎引起的咽干、咽痒、刺激性咳嗽及口鼻干燥、口渴干咳等症状 。
(2)雪梨川贝饮
取1个雪梨 ， 去皮挖心后装入川贝末0.5克、冰糖2克 ， 一起蒸熟后即可食用 。
功效：辅助治疗慢性咽喉炎 。
4、霜降时节注意事项
一、饮食：补冬不如补霜降
中医认为 ， 霜降应淡补 。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡 。尤其不要在食物中放太多的盐 。盐食用过多 ， 易导致血容量增加 ， 对血管壁的侧压力增加 。同时容易让人产生口渴的感觉 ， 需要喝大量的水来缓解 ， 长期大量摄取盐会导致身体浮肿 ， 同时还会增加肾脏的负担 。
民间总有谚语 ， “补冬不如补霜降” ， 认为比起冬天的进补 ， 霜降时节的秋补会更有效果 。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉 ， 煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药 ， 各有益处 。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等 。不过从中医的角度来看“药补不如食补” ， 而且即使是药补 ， 也要根据个人的体质而定 ， 不能乱补 。尤其是老人 ， 如果胡乱进补 ， 不但起不到调养身体的作用 ， 可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩 ， 则应顺节气转向收敛、降气、润燥 。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品有增强免疫力的功效 。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用 。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品 。若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
二、起居：穿衣要保暖 ， 早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋季到冬季过渡的开始 ， 最低气温可达到零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷 ， 霜降变了天” 。此时节 ， 昼夜温差变化增大 ， 人们要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖 ， 同时要加强体育锻炼 ， 做好御寒准备 ， 预防感冒 。
保健专家特别提醒 ， 秋天人体皮肤易干燥、脱屑 ， 贴身衣服应定期换洗 。手足保养上 ， 要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 。
霜降时节 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
此时节 ， 由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。对此 ， 保健专家解释 ， 早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物 ， 预防呼吸道疾病 。要注意保暖 ， 防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病 。
四、情志：保持良好的心态
霜降过后 ， 小草开始慢慢枯黄 ， 树叶也开始渐渐飘落 ， 触景生情 ， 人们会变得忧思起来 。心理专家介绍说 ， 秋天是各种情绪病高发时节 。如果调理不当 ， 极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。
因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心 ， 是养生保健不可缺少的内容之一 。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ， 比如唱歌、跳舞、登山、旅行等 ， 在这些活动中 ， 多与他人交流沟通 。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂 。现代医学研究证明 ， 笑对机体来说是最好的一种运动 ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。另外 ， 笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上 ， 使皮肤更富光泽和弹性 ， 让你看起来容光焕发 。因此 ， 在深秋季节多看喜剧片吧 ， 一感到开心就放声大笑 。
五、防病：重在保暖
霜降时节 ， 气温可能突然下降 ， 昼夜的温差会拉大10℃以上 ， 而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 。这时 ， 慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧 。另外 ， 冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 ， 血压突然上升 ， 从而诱发各种心脏血管疾病 。
专家指出 ， 要想预防以上疾病 ， 关键是要保暖 ， 而且体质差的人群 ， 预防工作一定要及时做好 。有冷天哮喘发作史的人 ， 要提前服药预防;有高血压病史的人 ， 也要按时按量服用降压药物 ， 定时检查血压 ， 预防心脑血管发生意外 。
霜降天凉慎防病 ， 应避免剧烈运动 ， 保持情绪稳定和心情舒畅 ， 早晚减少外出 ， 尽量避免受冷空气侵袭 ， 是积极主动预防疾病的有效途径 。
【霜降是什么时候？ 霜降节气是什么意思？】
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