老人养生要注意防寒锻炼
秋风瑟瑟 ， 有“老寒腿”更要当心 。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称 ， 表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便 ， 常在秋冬受风寒而复发或加重 ， 且多年治疗无效 。膝关节骨性关节炎的发生 ， 与气候变化关系密切 。因此老人到了秋季应特别当心 。
老寒腿要注意保暖 ， 穿厚些的衣服和袜子 。多用热水泡脚 ， 经常热敷膝关节 。最好不要用护膝给膝部保暖 ， 因为护膝弹性很大 ， 用在膝部影响周围血液循环 ， 使膝部活动更加困难 。
还要注意膝关节保健 ， 进行合理体育锻炼 ， 如打太极拳、慢跑、做各种体操等 。老年人要多晒太阳 ， 注意防寒湿 ， 保暖 ， 使膝关节得以休息 。疼痛缓解后 ， 每日平地慢走一两次 ， 每次20～30分钟 。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动 ， 避免、减少关节软骨的磨损 ， 不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖 。
【老人养生要注意防寒锻炼】喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势 ， 更不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。适合中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位 ， 将膝关节伸直 ， 绷紧大腿肌肉 ， 足向头部背屈 ， 同时绷紧小腿肌肉 ， 每次坚持三四秒 ， 每分钟做10次 ， 连续做三四分钟 。每天可做三四遍 。
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