老人养生早起七件事有益身体健康
年轻的时候领悟不到健康的重要 ， 随着年龄的增加 ， 会感觉到健康来之不易 。老年人因为抵抗力的降低很容易患上一些疾病 ， 进而影响生活质量 。因此老年人会“想方设法”让自己更健康 。老年人每天早产起床之前做几个简单的动作 ， 就会使人全天精力充沛 ， 有利于增强体质 ， 增进健康 。下面我们就来详细介绍下：
老人养生：早起七件事有益身体健康
(1)搓脸
早晨起来之后 ， 先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 ， 然后上行搓到额头 ， 再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到额尖汇合 。如此反复搓脸20次 ， 有促进面部血液循环 ， 增强面部肌肤抗风寒的能力 ， 有醒脑和预防感冒的功效 。天长日久 ， 还能减少面部皱纹 ， 改善容颜 。
(2)运转眼球
先左右 ， 后上下 ， 各转10次 ， 能提高视押经的灵活性 ， 增强视力 。
(3)叩齿
轻闭嘴唇 ， 上下牙齿互相叩击36次 ， 问宜旋舌 ， 以舌尖溉顶上额数次 。
能促进口腔、牙齿、牙床和牙GB的血液循环 ， 增强唾液分泌 ， 提高牙齿抗力和咀嚼功能等作用 。
(4)挺腹
平卧 ， 伸直双腿 ， 做腹式深呼吸 。吸气时 ， 腹部有力地向上挺起 ， 松下 。反复挺腹十余次 ， 可增强脂肌弹性和力量 ， 预防腹部肌肉松弛、聚 ， 且能健胃肠、利消化 。
(5)提肛
聚精会神地提紧肛门十余次 ， 可增强肛门括约肌力量 ， 改善肛周血液循环 ， 预防脱肛、痔疮、便秘 。
(6)弹脑
两手掌心分别按紧两耳 ， 用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑 ， 反复3—4次 ， 可解疲乏 ， 防头晕 ， 强听力 ， 治耳鸣 。
【老人养生早起七件事有益身体健康】(7)梳头
坐在床上 ， 十指代梳 。从前额梳到枕部 ， 从两侧领颗梳到头顶 ， 反复数十次 。可改善发根的营养供应 ， 减少脱发、白发 ， 促进头发乌亮 ， 且能醒脑爽神 ， 降低血压 。
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