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秋季减肥吃什么？秋季减肥适合吃的水果

我们都知道秋季是最适合进补贴秋膘的时候 ， 秋天也是丰收的季节 ， 可以吃到很多好吃的东西 ， 秋季我们可以吃些有助于减肥瘦身的食物来帮助我们减肥 ， 你知道哪些食物可以减肥吗？秋天天气干燥我们要多喝水多吃水果 ， 你知道那些水果可以有助于减肥吗？看完这篇文章的内容你就知道了 。

1.秋季减肥推荐的水果
1、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
3、梨
生吃梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果 ， 具有十分卓越的减肥效果 。在秋季 ， 正是青苹果出产的季节 ， 爱美的女性 ， 可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素 ， 不仅能帮助女性减肥瘦身 ， 还能起到美容护肤的作用 ， 是当之无愧的水果之王 。
7、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
8、猕猴桃
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
9、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 消除疲劳感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 否则很容易被酵素伤害 。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素B1和维生素c ， 是很有效的减肥果品 。
12、蓝莓
蓝莓热量低 ， 含丰富果酸 ， 专家称对减下半身很有帮助 。
以上就是十二种低热量的减肥水果 ， 是不是能够很好的为吃什么水果能减肥的问题提供一个答案 。爱美的女性 ， 可以选择自己喜欢的水果进行食用 ， 让自己在美味中轻松享瘦 。当然 ， 通过美食减肥瘦身 ， 我们也可以选择健康的减肥食谱 ， 下面小编就为大家介绍三款减肥食谱吧 。
2.秋季减肥吃什么
1、红薯
红薯是一种最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强 ， 又具有饱腹感 ， 所以常被人们当作减肥食物来食用 。
2、黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种 ， 所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖 。在挑选巧克力时 ， 要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦 。
3、酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌 ， 有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感 ， 进而减少对其他食物的摄入 ， 达到减肥效果 。
4、南瓜
南瓜富含粗纤维 ， 不仅有很好的饱腹作用 ， 而且可以润肠减脂 ， 让你在吃饱的同时调理肠胃 ， 丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度 ， 排水消除浮肿 ， 自然而然的瘦下来 。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖 ， 可以直接当主食蒸熟来吃 ， 也可以做成南瓜饼当做甜品 ， 或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择 。
5、玉米
玉米在所有的谷物中是营养价值和保健功效最高的 ， 镁含量十分丰富 。镁这种元素能够促进肠壁蠕动 ， 帮助排泄体内废物 ， 对于想要饱腹的姑娘是一种很好的选择 ， 可以替代小麦或者稻米等热量比较高的主食 。而且 ， 除了水煮这种烹饪方法 ， 烤玉米的香气和味道也是十分诱人 ， 令人食指打动 。有时间自己烹饪的姑娘还可以选择用青豆、切块的黄瓜和胡萝卜来搭配起来做一道香甜玉米沙拉 。
【秋季减肥吃什么？秋季减肥适合吃的水果】

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