春季减肥有什么好办法？春季减肥四大小妙招
春季是万物复苏的季节，人体经过一个冬天的皱缩，春天就应该好好运动运动，活动活动身躯，舒展筋骨，并且春季温度适宜，因此春季是非常适合减肥的季节 。你知道春季减肥有哪些方法吗？今天，我们就来说说春季减肥都有哪些方法和小妙招 。
1、春季减肥四大小妙招
一、饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，最好是选择中药减肥茶，这样每天早晚三杯，一个月就能轻松瘦5-10斤 。
【春季减肥有什么好办法？春季减肥四大小妙招】
二、适当健身运动
减肥一定要运动，你可以选择轻微的运动，不用太剧烈，但是每次一定要坚持一个小时以上，这样才会达到燃烧脂肪的目的，小编推荐的减肥运动 。包括：慢跑、骑单车、游泳等 。
三、每餐减少100卡路里
你摄入的热量多了，自然就会胖了，所以想要减肥，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这是成功减肥的关键 。每天吃饭的时候，尽可能的吃七分饱，这样不见享受到了美食，而且还非常有助于减肥呢!
四、补充足够的蛋白质
减肥最主要是要有饱腹感，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质 。因为消化蛋白质的时间长，所以它能给你持久的饱腹感，这样你就不会容易感到饥饿了啊!
2、春季减肥方法
一、少油少盐，清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫 。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些 。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了 。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿 。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧 。
二、消除身体浮肿
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅 。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作 。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?
推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬 。
三、多吃蔬菜水果
想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜 。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便 。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量 。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质 。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦!
推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等 。
四、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的 。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率 。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多 。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多 。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的 。比你不吃早餐更加有利于减肥哦!
五、晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期 。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗 。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下 。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦!
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