湿热体质如何调理？湿热体质的表现有哪些？
湿热体质的人容易上火 ， 而且皮肤容易出油 ， 还容易长痘痘 ， 但是这样的人还是很多的 ， 很多人不知道自己为什么会是湿热体质 ， 其实人的体质和生活习惯与饮食西瓜你的关系特别大 ， 想要改变其实有办法 ， 那湿热体质如何调理？湿热体质的表现有哪些？
1、湿热体质的表现
面部油光泛滥 ， 粉刺痤疮滋生 ， 常感口干口苦 ， 眼睛红赤 ， 大便燥结或年制 ， 男性多出现阴囊潮湿症状 ， 女性则表现为白带增多 。患者体型一般偏胖或消瘦 ， 舌质偏红 ， 舌苔黄腻 ， 脉象多见滑数 ， 患者性情急躁 ， 易怒 ， 无法耐受湿热环境 ， 易患黄疸 ， 火热症 ， 疖肿等疾病 。
2、湿热体质如何调理
1.加强运动 ， 每天适当进行锻炼 ， 强健脾胃功能 。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间 ， 多进行运动 。
2.不要在潮湿环境里久逗留 ， 阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭 。
3.定期检查血糖 ， 血压 ， 血脂 。
4.洗澡应尽量洗热水澡 ， 多让身体发发汗 。
5.穿着尽量保持宽松 ， 最好选择棉麻质量 ， 透气性好的衣服 ， 这样才有利于汗液蒸发 ， 有效祛除体内湿气 。
6.注意保暖 ， 湿遇温则行 ， 遇寒则凝 ， 天气寒冷不利水湿在体内运化 ， 容易伤及脾胃 ， 痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖 。
3、湿热体质人群饮食
1.不要喝凉水 ， 多喝温热的开水 。
2.肉易生湿 ， 湿热体质人群最好少吃肉 ， 多吃味淡性温的食物 ， 尤其是要多吃水果蔬菜 ， 但要注意寒酸水果不能吃 ， 此外要忌暴饮暴食和进食速度过快 。
4、湿热体质食疗推荐
(1)山药薏米粥
材料：山药30克 ， 薏米30克 ， 莲肉15克 ， 大枣10克 ， 小米50—100克 ， 白糖少许 。
做法：将所有食材洗净并浸泡片刻 ， 加清水大火煮沸后转小火煮20分钟 ， 放少许白糖调味即可 。
功效：清热祛湿 ， 健脾益气 ， 适用于脾虚 ， 腹胀 ， 大便溏泄 ， 肢体无力等症人群食用 。
(2)白鸭冬瓜瘦肉汤
材料：白鸭一只 ， 冬瓜1800克 ， 瘦肉200克 ， 海参75克 ， 荷叶一张 。
做法：将所有食材洗净后 ， 切块放入锅中 ， 加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味 。
功效：健脾养胃 ， 滋阴清热 ， 消暑除烦 。
5、湿热体质日常注意
湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热 ， 因此除了要注重排湿 ， 还要注意预防热病侵袭 ， 夏季天气炎热 ， 应该多吃一些清凉去火的食物 ， 这样才能更好的远离湿热体质 。
6、湿热吃什么好
应对一阴生的夏至 ， 还需要食阴以养阴 ， 核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物 。
注意吃一些补肾的食物 ， 如 ， 黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等 。
【湿热体质如何调理？湿热体质的表现有哪些？】
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