有哪些简单有小的减肥方法推荐？不想节食减肥要怎么办
现在的社会大环境都是以瘦为美，所以妹子们一直走在减肥的路上，也都吃了很多苦，比如说节食，疯狂运动等等，一方面是辛苦了，也有了效果，但是有很容易反弹，并且对于吃货来说，节食就是一种酷刑，那么，有哪些简单有小的减肥方法推荐？不想节食减肥要怎么办 。
【有哪些简单有小的减肥方法推荐？不想节食减肥要怎么办】
1、不用节食的减肥方法
美国有研究发现，若将一天内的进食时间限于12小时内，如早上8时至晚上8时，而在这12小时以外则禁食，便可达致减肥效果，更会减低患高胆固醇、糖尿病及痴肥的机会 。
据介绍，美国索克生物研究所在《细胞代谢》期刊发表研究报告，研究员用400只老鼠进行实验，向两组老鼠喂食高脂肪食物，它们摄取的卡路里相同，但“12小时饮食法”的一组，较全日进食的一组更健康及更瘦 。
若为不限时进食的老鼠进行“12小时饮食法”，数天后它们的体重便下降5%，反映进食时间影响身体储存还有燃烧脂肪 。
此外，研究还显示，每天的“12小时”不必局限在同一时段，例如在周末可改为下午1时至凌晨1时 。
2、办公室减肥瘦身方法
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝 。
多喝水
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲；水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液 。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作；水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软 。所以不论从健康或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡 。尤其肥胖者，平时更应多喝水 。
1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持 。
2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你 。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源 。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划 。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份 。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水 。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失 。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果 。
6.面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄 。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的 。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋 。
7.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐 。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物 。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作 。
8.先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右 。
9.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所 。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少 。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品 。
10.避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃 。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上 。
11.避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地” 。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动 。
12.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条 。
13.可以要求自己的食物用较少量的油烹调 。
14.无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的 。
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