怎么可以瘦大腿？瘦大腿有哪些动作？
很多女生都有大腿胖的烦恼，但是由于可以穿裙子，穿宽松短裤和阔腿等衣服进行掩盖倒也没有那么无奈，但人人都希望自己越变越好，因此很多女生还是想让大腿瘦一点点，可以穿超短裤和超短裙了 。今天，就给大家介绍一些可以瘦大会的方法 。
1、怎么可以瘦大腿
1.不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的 。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗 。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步 。
2.多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物 。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩 。
3.瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟 。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟 。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉 。
4.跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地 。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢 。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下 。
保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度 。
5.骑马
骑马是你意想不到的美腿方法 。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧 。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡 。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形 。
6.大腿内侧按摩
大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法 。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果 。
7.坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉 。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿 。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉 。
8.抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖 。
两手放在后脑勺位置 。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟 。
9.摆腿运动左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展 。
在第二步完成后，同脚向后伸展 。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作 。
【怎么可以瘦大腿？瘦大腿有哪些动作？】
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