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补气血的食物有哪些？山药补益肺肾

一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的 。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能 。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的 。可以把这些放在米饭里一起煮更好 。


补气血的食物有哪些？山药补益肺肾
补气血的食物有哪些？
红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种 。老年人不适合吃太多 。
香菇
【补气血的食物有哪些？山药补益肺肾】 性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能 。
牛肉
指黄牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。
糯米
补脾胃、益肺气 。能缓和地补养人体正气 。
韭菜
入肝、胃、肾经 。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀 。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用 。冬、春季节吃比较好 。
泥鳅
性平，入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。
土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮 。
山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气 。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
兔肉
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用 。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用 。
蜂蜜
性平，归脾、肺、大肠经 。补益脾气和肺气 。通肠道 。
怎么补气血
1、多吃补血食物 。
一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的 。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能 。当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的 。可以把这些放在米饭里一起煮更好 。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些 。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的 。
2、吃补铁食物 。
如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物 。因为补铁同时能促进补血 。
3、多个各种肉汤 。
如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养 。女性多喝可以丰胸养颜 。还有多吃鱼和鸡蛋 。
4、多吃五谷杂粮糊或粥 。
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼 。常吃益血 。

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