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如何抗衰老 8个妙招让你青春永驻( 五 )


你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
2、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通 ， 从前额开始 ， 由上往下梳 ， 力道适中 。
再用手指 ， 轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 ， 再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
3、热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。
但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。
特别的是 ， 可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多 ， 可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
其他老化肌肤的致命伤
吸烟：吸烟不仅消耗体内大量维他命C ， 香烟还能释出游离基及有害物质 ， 另外尼古丁更会使血管变窄 ， 让血管运送功能变差 ， 肌肤状况自然大受影响 。
酒精饮品：酒精会在体内遗留有毒物质 ， 会加速肌肤的老化 ， 绝对是肌肤的大敌 。
快速减肥：这种减肥方法容易令身体出现营养不良 ， 皮肤会因突然变瘦而松弛下来 ， 荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差 。
老年人如何抗衰老
人到老年 ， 会慢慢的发现自己头发变白了 ， 眼角也有皱纹了 ， 虽然现代生活让人的寿命不断的在提高 ， 但是饮食结构不合理 ， 生活节奏过快 ， 会让人过早的面对衰老 ， 那么老年人要如何抗衰老呢？
饮食篇：隔两小时喝次水 ， 常吃大豆山药
1.吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时 ， 会产生一种叫做整氨酸的物质 ， 不仅可让面包皮变黑变甜 ， 还能将酶活化 ， 使控制人衰老的自由基失去活性 ， 并且能够抗癌 。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量 ， 是未烘烤面包皮含量的8倍 。
2.隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。高德曼建议 ， 每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。煮开水也要讲科学 ， 最好不要多次煮沸 ， 否则会加重有害物质在体内沉积 。
3.少量多餐
一次进食吃到饱胀 ， 会使体内大量血液聚集到胃部 ， 造成皮肤供血不足 ， 加速皮肤衰老 。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用 。
4.“原生态”食物最养人
如果想长葆青春 ， 就得少吃精细食物 ， 越新鲜、粗糙越好 。“特别是主食 ， 一定要吃全谷全麦的 。”德尔加表示 ， 天然食品加工步骤越多 ， 营养损失越大 ， 容易造成维生素缺乏 ， 对皮肤无益 。
5、一小时内把早餐吃掉
这样做是为了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸 。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原则
也就是说 ， 40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主) ， 30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等) ， 剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等) 。
7、多吃“雌”性食物
皮肤好不好 ， 与体内激素水平关系密切 ， 女人最好多吃大豆和山药 ， 其中含天然的类雌性激素物质 ， 虽然这种物质的作用比雌激素低 ， 但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍 。

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