养生晚班车 晚上这习惯是健康“四大基石”( 二 )
如果心态不够平和的话，即使晚上躺在床上，也会久久不能入睡，从而出现失眠的症状，睡眠质量越来越差，整个人成天也是精神不佳 。
而想要保持一个平和的心态，那么在晚上一定要做两件事，一件就是睡前泡个脚，因为我们的脚底分布着大量的穴位，这些穴位与身体的各个器官相通，所以脚又有着人体的“第二个心脏”的尊称 。
睡前泡个脚，在热水的刺激下，身体的血液流通加速，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经，这样有助于舒缓压力，使人放轻松，泡脚一直以来就是养生学家大力推荐的方式 。
另一件事就是可以养成写日记的习惯，很多人之所以心态会失衡，主要原因就是无法找到一个倾诉的方式，找不到人倾诉，导致他们都会把想说的憋在心里，压力只会越来越大 。
写日记的好处一方面可以帮助我们记录每天所发生的事情，另一方面也是一种很好的倾诉方式，当我们把心里的不痛快都写出来时就会发现，有种非常轻松的感觉 。
想要保持一个平和的心态，在晚上一定要泡泡脚和写写日记 。
结语：通常晚上是我们一天当中最好的放松时间，但也是我们身体最疲倦的时候，晚上如果只是简单吃完饭就睡觉是非常枯燥的，我们不妨在晚上养成这四个好习惯，不仅可以让我们的睡眠质量大大提高，同时对我们的健康也是大为有利的 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健