喝水有什么好处 能减肥吗( 二 )
4、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
5、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的！分量大概是每15分钟1次 ， 1次为150毫升 。
做运动减肥 ， 1小时之内的话最好是喝矿泉水 ， 而1小时以上的话 ， 可以选择一些针对运动的功能性饮料 ， 补充电解质 。
不过呢 ， 市面上售卖的功能性饮料糖分都很多 ， 如果太过依赖恐怕会令热量超标 ， 所以虽好是用白开水稀释 ， 饮料和水的比例为1：2 。另外 ， 在运动前后都要喝1杯水哦！
喝水减肥应注意的细节
一些女士为了减肥 ， 只吃少量食物 ， 饥饿时大量饮水 。专家提醒 ， 短时间内过量饮水 ， 会导致体内电解质稀释 ， 可能引起“水中毒” 。
专家介绍 ， 喝水把胃灌饱 ， 虽然能暂时产生饱足感 ， 但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部 。如果过量饮水 ， 体内以钠为主的电解质就会被稀释 ， 可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状 ， 严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐 。
专家提醒 ， 喝水过多、过少都不利健康 ， 一般每天喝8杯水较为适宜 。喝水如果太快太急 ， 会吞下很多空气 ， 引起打嗝或是腹部胀风 ， 甚至出现水中毒 。喝水还要“未渴先饮” ， 如果感觉到口渴 ， 实际上体内已出现脱水状况 。此外 ， 喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水 ， 比较符合肠胃道的生理机能 。
结语：所以说我们多喝一些水是有着很大的好处的 ， 能够保护我们的眼睛 ， 情绪不好的时候 ， 喝一些水的话 ， 还能够起到镇静的作用 。同时 ， 对于一些爱美的MM们来说 ， 起床后或睡觉前喝1杯水 ， 还有着减肥的效果 。但是我们千万不要等到很渴的时候再喝水 ， 因为这时候你的身体中以已经很确实水了 。
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