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喝水有什么好处 能减肥吗

水是我们的生命之源 ， 我们的身体中大部分是水 ， 如果不喝水的话 ， 对我们的肝脏会有损害 ， 还会导致心脑血管疾病 ， 所以我们需要常喝水 ， 常喝水能排毒 ， 还有着减肥美容的 。除此之外多喝水有什么好处 ， 不过我们喝水的时候应该注意什么呢 ， 是不是感觉渴的时候再来喝水呢 ， 下面小编给大家介绍一下吧 。
常喝一些水对我们身体的好处会有很多的好处的 ， 而且水还是生命中很重要的一部分 ， 水是我们能够赖以生存的必需品 。可是大家知道多喝水对我们身体有哪些好处吗？
多喝水有什么好处
一、保护眼睛
饮水有助于眼睛泪液充足 ， 当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时 ， 泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气 ， 这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用 ， 会减少眼睛受伤害的程度 。
二、强壮效果
水的溶解力大 ， 有较大的电离能力 ， 可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在 ， 有助于活跃人体内的化学反应 ， 增加元气 。
三、镇静作用
当我们的心情不好 ， 出现烦躁 ， 以及情绪变化太大的时候 ， 我们缓慢的和一些水 ， 这样是有着一定的镇静作用的 。
【喝水有什么好处 能减肥吗】四、降脂减肥
美国医学家经实验发现 ， 每日饮冷开水8-12杯 ， 能使肥胖者每周减肥0.5公斤 。因为冷水易为组织吸收 ， 可消耗热量 ， 还能令血管收缩 ， 减慢脂肪的吸收 。
五、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂 ， 对人体组织和器官起一定缓冲作用 。特别是可减轻关节摩擦 ， 有利于活动 。
六、有益呼吸
人呼吸需要水 ， 适当饮水可使肺部组织保持湿润 ， 肺功能舒缩自如 ， 可顺利地吸进氧气 ， 排出二氧化碳 。另外 ， 水在血液中还有利于携带养分 ， 将氧输至细胞 ， 对全身都有益 。
七、美容效果
我们只要平常能够喝到足够多的水 ， 这样就能够是我们的肌体组织细胞得到充足的水量 ， 皮肤还会细嫩滋润而富有光泽 ， 从而减少褐脂或皱纹 ， 延缓身体出现衰老现象 。
八、缓解便秘
每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯 ， 由于空腹和身体少活动 ， 加盐水不易被胃及小肠吸收 ， 很快进入大肠 ， 既刺激肠的蠕动 ， 又将粪便稀释 ， 有利大便排出 。
喝水能减肥吗 ， 怎么喝水能减肥
1、起床后或睡觉前喝1杯水
经常听说睡觉前不要喝水 ， 否则会引起水肿 ， 特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿 ， 实际上在睡觉的期间 ， 我们的身体都会排汗 ， 而排汗又是促进减肥的 。
所以 ， 睡前喝1杯水 ， 不多不少 ， 反而能令代谢力处于良好的状态 ， 发挥更好的排汗效果 。然后早上起来 ， 身体会处于水分不足的状态 ， 此时更要喝1杯水来缓解脱水状态 。注意 ， 早晚补水都不要太多 ， 1杯不多不少刚刚好 ， 避免对水分代谢机能带来过重的负担 。
2、洗澡也要补充水分
洗澡会大大提高全身代谢 ， 大量排汗 ， 所以 ， 此时补充水分就最适合不过 ， 能加速全身的体液循环 。
洗澡先喝1杯水 ， 如果你是泡澡 ， 或洗澡的时间接近20-30分钟 ， 那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内 ， 洗澡的时候时不时补充500毫升的水分 。
洗完澡了 ， 出来再喝1杯水 ， 这样一来 ， 在整个洗澡的期间 ， 就有3个补水的好机会 ， 而此时也是身体处于排水缺水的状态 ， 这个时机就刚刚好了 ， 摄入的水分正好可以促进体液循环 。
3、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水 ， 这样不但是为了补水 ， 还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法 。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分 ， 不喝白开水也没关系 ， 可以冲杯茶 ， 鲜榨果汁 ， 咖啡 ， 汤水也都OK 。

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