春节健康之养生保健四部曲( 二 )
关键的一点是心理状态要怎么去调节的 ， 平时的时候不要总是睡懒觉 。
要多多出来运动运动 ， 找朋友一起来畅谈一下 ， 当然还有我们一定要保持一个良好心情 ， 新年新气象嘛 。
2.美味年夜饭
春节过年吃年夜饭是少不了的 ， 而且我们在吃年夜饭的时候要记住观看春节联欢晚会 ， 全家人难得欢聚一堂 ， 那么要好好的欢乐一下的 。
3、饮酒吃饭许注意
春节期间免不了和亲朋好友一起来喝酒畅饮 ， 当然还有很多大油大腻的东西也是吃的 。
在这里建议 ， 其实我们一定要注意饮食和喝酒量的 ， 最好在喝酒之前喝点牛奶的 ， 当然对于肝脏不好的朋友们 ， 尽量要少喝哦 。
4、健康运动防止疲劳
其实趁着年假我们要好好休息的 ， 当然锻炼身体还是不能没有的 ， 每天吃的饱饱的 ， 不锻炼身体怎么行呢 ， 而且我们最好是找一个同伴的 ， 然后一起去锻炼身体 ， 你可以去爬山你也可以去打打球多好啊 。
5、皮肤的保健
春节的时候 ， 我们在日常生活很容易打乱我们自己的 ， 睡眠的不足 ， 吃的大油大腻的 ， 对于我们的肌肤来说都是有一定的伤害的 。
所以说我们不能因为这样错乱生活规律影响我们肌肤的 ， 一定要加强保养哦 。
春节后养生 不能“素斋”果腹
节后养生误区
1、粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂 ， 很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品 。其实 ， 如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适 ， 那么节后大量进食这些食品 ， 则会进一步加重胃肠不适 。
燕麦等食物富含膳食纤维 ， 并且含有相当数量的不可溶性粗纤维 ， 一方面会延缓胃排空 ， 导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状 ， 甚至还可能影响下一餐的进食 。
2、顿顿“素斋”来果腹
其实 ， 从节日的大鱼大肉一下改为以素为主 ， 会造成新一轮的营养失衡 ， 特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等 ， 会因此摄入不足 。
节后养生小妙招
1、膳食纤维清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调 ， 粗纤维摄入太少 ， 缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱 ， 形成习惯性便秘 ， 可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下 ， 产生肥胖;肠道毒素积存 ， 形成宿便 ， 排毒不畅 ， 继而引起头痛、食欲不振 ， 皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高 ， 诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适 。
膳食纤维本身不被机体消化吸收 ， 因含有很多亲水基团而具有很强的持水性 ， 使粪便保持一定的水分和体积 ， 并能刺激肠道粘膜 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘 。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维 ， 可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇 ， 有助于调节免疫系统功能 ， 促进体内有毒重金属的排出 。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功效 ， 补而不滋腻 ， 调和人体机能 ， 是强身健体的佳品 。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力 ， 抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值 。
安全清肠法
如果过节期间煎、炸、烤、涮不少吃 ， 或许早已上火、起痘 ， 清清肠还是有必要的 。
1、早餐喝咖啡、补钙质
在早餐前30分钟喝一杯咖啡 ， 可有效控制食欲 ， 让你只吃以往食量的75%就感觉饱了 ， 并且还能将脂肪燃烧的速度加快5% 。每天摄入600毫克剂量的钙质 ， 其中早餐和午餐各300毫克 ， 可以帮助你的身体加快脂肪的消耗 。
2、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素 ， 这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素 。上卫生间前喝一杯酸梅汁 ， 你身体的“清洁”程序就能大大加速 ， 肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外 。
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