秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖
每到秋季大家对养生的看法便是进补、贴秋膘 ， 往往家庭中的大骨汤、鸡汤和滋补的药材不断 。但是现代人更趋于肥胖 ， 而且物质生活水平在逐渐提高同时真的还需要进补吗？而且如果秋季进补的方法不对 ， 反而会让身体越来越肥胖和虚弱 。下面小编就和大家一同来了解秋季进补的误区 ， 以及秋季的养生重点是什么 。
秋季真的需要进补吗？
首先 ， 古人之所以提倡秋季进补和贴秋膘 ， 这是针对“苦夏”一族的调养方法 。因为在古代的人们对于健康的看法是以肥瘦来评判 。苦夏的人群在秋季一方面已经摆脱夏季的苦恼 ， 食欲大增 ， 可以进食多种食物 ， 另一方面可以通过多吃肉类食物来弥补苦夏造成的瘦弱 。
其次 ， 古人讲“秋收、冬藏” ， 秋季人体处于收敛状态 ， 出汗少、代谢也开始减缓 ， 对于人体的消耗也减少 ， 这样摄入的多种营养物质便可以被很好的吸收和蕴藏 。即使不刻意的进补人体也会更容易吸收营养 。
另外 ， 自古有“夏天过后无病三分虚”这样的说法 ， 其实不仅是夏秋季节的转换 ， 人体容易生病 ， 春夏、秋冬等季节的交替 ， 人体各大系统一时无法适应 ， 也会出现虚弱多病现象 。
所以 ， 秋季并不是所有人都需要进补 ， 而是需要有针对性的 ， 并且即使不刻意的进补 ， 秋季气温和环境的舒适、食欲大增和人体更好对营养的吸收 ， 也会在无形中起到进补和贴秋膘的作用 。反而盲目的进补却会让身体出现多种疾病 。
秋季盲目进补的危害
1.越补越虚
即使想要在秋季进补也要分清体质 ， 不然只会让身体越补越虚 。秋季进补的方法无外乎通过食疗 ， 而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说 ， 贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象 ， 这样也只会越补越虚弱 。
2.肥胖
秋季进补多会采用肉食 ， 过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生 。同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好 ， 这样脂肪也更容易堆积 。
对于现代追求苗条身材的女性来说 ， 秋季进补容易毁掉身材 。而同时 ， 脂肪的堆积容易诱发多种疾病的发生 。
3.燥热
秋季不仅外界的环境干燥 ， 人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象 ， 如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮肤干燥等 。
而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法 ， 只会让燥热现象加重 。尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料 ， 从而也加重了容易燥热上火的现象 。
4.诱发疾病
【秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖】秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生 ， 首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品 ， 同时还诱发疾病的发生 ， 如过量的补充维生素A或鱼肝油等 ， 可能会出现中毒现象 。
其次 ， 对人三高人群来说 ， 贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用 ， 过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病 ， 过多淀粉的摄入会导致血糖的升高 。
所以 ， 秋季不管补还是不补 ， 都需要根据自身的体质而定 ， 不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热 ， 那么关于秋季养生的重点是什么呢？
秋季养生重在养阴
因为季节、外界环境和身体状态的改变 ， 秋季更容易耗损阴液 ， 而出现上火、肺燥、便秘等问题 。所以 ， 秋季的养生重在养阴 ， 而非简单的贴秋膘 。
首先 ， 在饮食方面减少辛辣食物的摄入 ， 如葱、蒜、辣椒、生姜等 。而增加一些滋阴润燥食物的摄入 ， 如银耳、百合、鸭肉、石榴和葡萄等 。
其次 ， 在起居生活方面注意养阴 。常熬夜不仅伤害精神 ， 还会导致津液的耗损 。起居方面要注意添减衣物 ， 防止病邪入侵 。
另外 ， 在运动方面也要多加注意 。因为秋高气爽的季节也是锻炼的好时机 ， 但是由于秋季人体处于一个收敛的状态 ， 运动过猛、过于激烈也不适宜养生 。同时运动前后都需要注意补水 。
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