养生常识 15个保健小动作防寒养生( 二 )
秋冬是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖 。
5、脚：防脚寒常做足浴
我们有人会认为所谓的足浴，就是泡个热水脚 。其实不是，虽然热水脚对脚很有好处，但和足浴比起来，还是差了许多 。足浴有着一定的治疗效果，多洗足浴对脚的帮助非常大，而同时，足浴还要注意以下三点：
第一是温度
水温最好40℃左右，水淹没踝关节处 。
第二是时间
每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩
泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟 。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果 。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
总结：阅读了本篇文章，相信大家对生活中的养生常识有所了解了吧，生活中处处存在着养生常识，只要我们注意去发现，便能够很好的进行养生 。养生工作存在于生活的各个方面，所以希望大家能够在生活中多注意养生，能有一个健康的身心 。
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