养生常识 15个保健小动作防寒养生
秋季已经来临，在我们的日常生活中，包含着许多我们没注意到的养生常识，比如说我们经常做一些小动作，也许我们感觉这对我们的身体没有什么，可是事实上，它对我们身体的养生也许有着一定的好处，这就是生活中的养生常识 。那么也许有人会问，那在我们的生活中，有哪些小运动能够帮助我们养生呢？下面小编就来告诉大家答案 。
养生常识：秋季15个防寒养生小动作
第一式：发常梳
两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次 。能防治高血压、头晕头痛，提高智力 。
第二式：目常运
眼睛睁开，眼珠开始上下左右活动活动，然后再向远处眺望眺望，不断的转动眼珠，能够很好的防止近视，提高视力 。建议家里的孩子多做一做，不仅能够缓轻学习压力，还能很好的保护视力 。
第三式：齿常叩
先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度 。能防治牙病，提高智力 。
第四式：津常咽
当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部 。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收 。
第五式：耳常弹
口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声 。可防治耳病，提高听力 。
第六式：鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次 。能防治感冒、鼻炎 。
【养生常识 15个保健小动作防寒养生】第七式：头常抬
头部由前向后慢慢抬起，反复做24次 。能防治颈椎病、头晕头痛 。
第八式：胸常撸
两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次 。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症 。
第九式：腹常摩
两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次 。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次 。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病 。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹 。
第十式：面常浴
把双眼轻轻闭上，将两只手掌慢慢向前推动，重复二十次，随后将手掌从鼻子旁边向上按摩，然后转揉太阳穴，再向下按摩脸部，重复二十次，最好双眼睁开，能够很好的美容脸部，消除皱纹 。
第十一式：膝常蹲
两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次 。能防治膝关节炎，增强下肢肌力 。
第十二式：丹常养
两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟 。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力 。
第十三式：肩常摇
两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次 。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木 。
第十四式：舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次 。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液 。
第十五式：跟常颠
两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次 。能防治多种慢性病，提高体力、智力 。
我们在了解到了生活之中的养生小动作之后，也不要忘记了我们应该注重身体的养生 。由于秋季到来，气温快速下降，所以大家在这个季节里很容易会生病，而这个时候我们就要注意好身体的保暖工作，而身体的保暖也是有养生道理的哦 。
养生常识：秋季防秋寒
1、背：防背寒睡觉多穿防寒内衣
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
2、头：防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒 。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者 。
3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
鼻炎成了许多老人的大麻烦 。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
4、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装
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