眼睛干涩吃哪些食物好？眼睛干涩的食疗方法？
眼睛是我们非常重要的器官之一 ， 我们在日常生活中使用眼睛的频率是非常高的 ， 所以不少人的眼睛往往就非常容易因为一些事情而出现干涩、肿胀、发红等情况 ， 其中有不少人觉得眼睛干涩后就会吃一些有益的食物 ， 那么 眼睛干涩吃哪些食物好？眼睛干涩的食疗方法是怎样的？
1、黑豆核桃冲牛奶
将500克黑豆 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉末 。核桃仁500克炒微焦去衣 ， 待冷后捣成泥 。各取1勺 ， 冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺 ， 每天早晨或早餐后服用 。黑豆核桃牛奶可以增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼干涩的症状 。
2、枸杞桑葚粥
取枸杞5克 ， 桑椹5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克一起煮粥食用 。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。眼睛干涩者每天早晚吃两餐 ， 服用较长一段时间 ， 既能消除眼睛干涩症状 ， 又能增强体质 。
3、菊花茶
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能养护眼睛 。常喝菊花茶 ， 不仅能使眼睛干涩症状消失 ， 对恢复视力也有帮助 。
4、鲜榨玉米汁
选购多汁的甜玉米 ， 用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下来 ， 煮熟后榨汁 。玉米汁中含有丰富的钾、磷、镁、锌等人体所需的营养元素 ， 煮熟后的玉米可以获得更有营养价值的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质 。
以上四个健康又美味的食疗方你学会了吗？多吃不仅能缓解眼睛干涩 ， 还能让你重获电闪美目哦 。
5、夏天眼睛干涩怎么办
(1)热敷
夏天天气炎热 ， 尤其在北方 ， 空气也十分干燥 ， 眼睛很容易失水出现干涩胀痛 ， 经常性的用热毛巾热敷眼睛能缓解这种现象 ， 热毛巾能改变眼部的温度 ， 促进眼部毛细血管扩张 ， 血液运输充裕 ， 还能辅助大开泪腺 ， 促进眼泪的分泌 ， 能增加眼睛的湿度 ， 缓解眼疲劳、眼干涩等问题 。
(2)喝茶
茶叶中含有丰富的维生素A ， 维生素A对眼睛有很好的保健作用 ， 能减少阳光和电脑对眼睛的伤害 ， 也能预防眼睛干涩之症 ， 并且茶中还有很多是属于寒凉性的 ， 能降温祛暑 ， 还能补充大量的水分 ， 起到缓解疲劳的功效 。
(3)眼保健操
眼保健操是保护眼睛的重要手段 ， 尤其是长时间用眼的人群 ， 在眼睛出现疲劳时要立刻停止手上的事情 ， 及时的跳远远方 ， 做眼保健操 ， 能预防和缓解眼睛干涩之症 。
(4)充足的睡眠
出现眼睛干涩后一定要保证充足的睡眠 ， 尽量的避免加班、熬夜 ， 长期的睡眠不足对眼睛的损伤很大 ， 因此 ， 保证充足的睡眠 ， 对夏天眼睛干涩也很有帮助 。
(5)眨眼
我们的眼睛在累的时候会不由自主的眨眼 ， 眼睛中存在的体液便会随着眨眼覆盖眼球 ， 因此 ， 在眼睛干涩时刻意的去多眨眼 ， 最好是用力眨眼 ， 闭眼几秒钟 ， 让眼球获得充分的滋润 ， 可缓解眼睛干涩 。
(6)勤打哈欠
相信很多人都知道 ， 打哈欠时会流泪 ， 因此 ， 在夏季眼睛干涩的时候要勤打哈欠 ， 虽说这个不是你想打就能打 ， 但是可以刻意的去打 ， 也能促进眼泪的分泌 ， 缓解眼睛干涩 。
(7)补充维生素A
维生素A是眼睛的营养滋补品 ， 身体摄入足够的维生素A能促进眼睛中的视紫红质的合成 ， 对增强视力和保护眼睛都有一定作用 ， 并且对眼睛干涩也有一定的抑制作用 。
【眼睛干涩吃哪些食物好？眼睛干涩的食疗方法？】
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