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夏季爱犯困 3方法让你下午不犯困

炎热的夏天，人的身体总是感觉到疲劳，无精打采，每当午餐过后，这种感觉就特别强烈，此时人特别想睡觉，那么怎样才能解决犯困的问题呢？接下来就由小编告诉你答案 。
3饮食方法让你下午不犯困
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，殊不知，这些食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦 。
要想下午不犯困，最好多吃点素的 。
由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞 。人体缺钾也会容易出现爱打盹的现象，因此午餐宜多食含钾丰富的蔬菜，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等 。
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包 。
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干 。前者含糖更多，而后者含纤维更多 。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收 。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠 。
在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食 。
【夏季爱犯困 3方法让你下午不犯困】午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。有人喜欢下午茶时喝杯牛奶，以补充营养 。但营养专家指出，在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，因为牛奶是有帮助入睡的功能，此时喝奶只会越喝越困 。不妨在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环 。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛 。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃 。
夏季爱犯困吃什么
方法1：吃姜 。
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
方法2：大笑 。
放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦 。
方法3：吃蘑菇 。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用 。
方法4：手掌摩擦 。
两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热 。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作 。
方法5：热牛奶加薄荷 。
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中 。
方法6：多吃胡萝卜和甜菜 。
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
方法7：冷水疗法 。
把双臂放入冷水中可以使人很精神起来 。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用 。
夏季犯困怎么办
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振 。
钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响 。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力 。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动 。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水 。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调 。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低 。下面介绍一些含钾元素较高的食物 。
困了怎么办？告诉你几种防犯困食物
一、粮食中 。以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
二、水果中 。以香蕉含钾元素最丰富 。
三、蔬菜中 。以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
四、海藻类 。含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍 。
因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.
结语：夏季犯困的主要原因就是人体缺钾，所以在日常生活中，我们只要多吃含钾元素高的食物就可以有效的避免夏季犯困的问题，另外小编推荐的其他方法大家也可以试一试 。

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