打羽毛球能够减肥吗？打羽毛球可以减肥吗？
我们都知道羽毛球是一项比较不错的体育运动 ， 很多人喜欢打羽毛球 ， 打羽毛球可以使人全身运动 ， 如果每天坚持打羽毛球 ， 肯定能达到减肥的作用 ， 所以想减肥的朋友选择打羽毛球是一种不错的减肥方法 。下面给大家具体介绍一下打羽毛球如何减肥 。
1、打羽毛球能减肥
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量 ， 可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明 ， 长期规律的运动 ， 可提高安静状态下的基础代谢率 。所以 ， 在你选择了打羽毛球后 ， 就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解 ， 减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质 ， 因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动 ， 消耗脂肪自然不在话下 。另外 ， 运动还会使胰岛素分泌减少 ， 从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调 ， 所以在进行羽毛球运动时 ， 球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂 ， 改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼 ， 尤其是中小强度的运动量 ， 可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加 ， 优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
总之 ， 根据上面的讲解我们可以知道 ， 打羽毛球可以增加能量消耗 ， 长期坚持能够瘦身 ， 而且打羽毛球也是一项体育运动 ， 也可以加快人体的新陈代谢 ， 对人体也是有好处的 ， 所以大家可以尝试打羽毛球减肥 ， 减肥频道小编希望所有的朋友们都能够尽快瘦下来 ， 拥有好的身体 。
2、轻松瘦身的小方法
多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重 ， 你每天喝多少水与你的体重有关系 。营养专家建议 ， 每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如 ， 50体重公斤的女性) ， 每天就应该喝1.565升水) 。水是身体代谢的自动高温器 ， 一旦水分摄入不足 ， 体温就会下降 ， 身体就会开始依存脂肪 。
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现 ， 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明 ， 如果每天吃一把花生 ， 热量的摄入就会减少333卡 。
中午吃发酵食物
研究人员发现 ， 吃发酵的食物 ， 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿 ， 比吃普通食物至少多坚持1小时以上 。这是因为食物在发酵过程中 ， 淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分 ， 消化系统需要更多的时间来消化它 ， 你也就不易感到饥饿了 。
如果有喝茶习惯的女性,那么你会发现,一般来说,喝茶的人比较不容易发胖.因为茶叶当中富含的特殊物质,是能够让人瘦身的.所以想减肥的女性可以每天都适当喝一些茶,这也是很好减肥的方法,而且茶叶当中也有抗癌的物质,健康又养生.
【打羽毛球能够减肥吗？打羽毛球可以减肥吗？】
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