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儿童秋季健康小常识 秋季儿童如何养生

随着季节的转变 ， 人们也要变一下养生的方法 ， 尤其是小朋友 。在这样的季节 ， 他们与成人相比 ， 需要更多的水分 ， 更容易出现口干舌燥、便秘等情况 ， 所以做好各项保健措施变的非常重要 。那么你知道儿童秋季健康小常识 ， 知道秋季儿童应该如何养生吗？如何健康饮食？下面就让小编来为大家介绍一些养生常识供大家参考 。
儿童秋季健康小常识
儿童的保健措施与成人之间又是有区别的 ， 那么儿童秋季应该如何保健呢？下面就是小编为大家介绍的一些日常要注意的事项 ， 一起来看看吧 。
日常要多注意一些事项
1、给孩子多喝水
秋高气爽 ， 孩子应该多喝白开水 ， 如果孩子排斥白开水 ， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 ， 防止幼儿出鼻血等症状 。在幼儿园里时 ， 老师也会关照小朋友多喝水 。平时多给孩子吃富含水分的应季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持孩子体内水分平衡 。
2、少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。少吃偏咸的食品 ， 因为盐分太多容易加速体内水分的散失 。热量过高的油炸食品和一些热性水果 ， 如荔枝、桂圆、橘子等 ， 也应尽量少吃 。
3、呵护孩子皮肤
妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾 ， 不要用力擦洗 。每次清洗完毕后 ， 需用含有天然滋润成分的儿童护肤品 。孩子的嘴唇容易干裂 。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上 ， 使嘴唇充血 ， 然后涂抹润唇膏 。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥 ， 妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔 。
4、冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾” 。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮 。除了限制冷饮以外 ， 从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用 。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳 。冷水锻炼要循序渐进 ， 先用与体温接近的水 ， 然后逐渐降低水的温度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水冲淋适合3岁以上的儿童 ， 动作要迅速 ， 浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止 。
5、预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期 ， 又称秋季腹泻 ， 主要累及3岁左右的孩子 。妈妈一定要把住“入口关” ， 注意饮食卫生 ， 不给孩子吃生冷食品 ， 定期给玩具和食具煮沸消毒 。
6、营养调理
多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮 ， 以防秋季便秘 。富含纤维素的食品 ， 如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等 ， 也应增加 。总之 ， 要荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 做到平衡饮食 ， 才能减少秋季发病 。
7、及时打预防针
及时预防接种 ， 防范冬春季节高发的传染病 。一般在注射疫苗后至少一个月 ， 才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体 。
8、保持环境卫生
不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便 ， 不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物;室内经常开窗通风换气 ， 保持卫生、整洁、清新的环境 。
总之 ， 培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯 ， 加强锻炼 ， 增强体质 ， 方能让孩子健康愉快的成长 。
秋季儿童饮食的注意事项
饮食饮水防秋燥
秋季天干物燥 ， 饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象 ， 因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜 ， 如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等 ， 还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外 ， 及时为宝宝补充水分也是相当必要的 ， 除日常饮用白开水外 ， 妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝 ， 同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效 。
多饮汤水
补水是秋季养肺的重要措施之一 。幼儿白天活动量大 ， 容易出汗 ， 更应增加饮水量 。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料 ， 既可补充体内水分 ， 又可起保健滋养作用 。此外 ， 也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤 ， 如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等 ， 对健康大有裨益 。
慎食瓜果
秋季是许多果品成熟的季节 ， 各种水果相继上市 ， 不仅使人大饱口福 ， 而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 对人体有良好的保健作用 。秋季气候干燥 ， 这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适 ， 但也并非多多益善 。俗话说“秋瓜坏肚” ， 就是指立秋以后继续生食大量瓜果 ， 容易引发胃肠道疾患 ， 尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量 。
【儿童秋季健康小常识 秋季儿童如何养生】结语：以上就是小编为大家介绍的关于儿童秋季健康小常识 ， 通过文中的介绍 ， 相信大家已经知道了儿童如何健康饮食以及其他各方面的养生常识 ， 各位家长不妨来看看 ， 更好的保护好孩子 。

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