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喝什么汤有瘦身的效果？夏季女性瘦身汤

【喝什么汤有瘦身的效果？夏季女性瘦身汤】 现在的人们认为女人越瘦越美 ， 世界那么大 ， 有偏瘦的人肯定也有偏胖的人 。夏天的气温很高 ， 人们很容易流汗 ， 虽然这样减肥很快速 ， 但是随着气温的升高 ， 大多数女性朋友不太愿意运动流汗 。减肥也可以从饮食上着手 ， 下面给大家介绍几种夏季女性瘦身汤 。

1、夏季女性瘦身汤
一、芦笋冬瓜汤
原料：芦笋250克 ， 冬瓜300克 ， 盐适量 。
制作方法：锅中沸水 ， 将芦笋和冬瓜切片放入 ， 煮至熟 ， 出锅之前加入适量的盐 ， 即可食用 。
功效：夏季体内钾元素流失较多 。每100克芦笋中的钾含量高达213毫克 ， 还富含磷、钙、镁和β-胡萝卜素等营养素 ， 同时 ， 芦笋的能量很低 ， 每100克只有22千卡,不到米饭的1/5 。冬瓜更是典型的低能量低脂肪的食物 ， 同时还具有利水消肿的功效 。
二、香菇萝卜豌豆苗汤
原料：白萝卜250克 ， 水发香菇60克 ， 豌豆苗50克 ， 葱花、生姜丝、盐各适量 。
制作方法：1.将香菇洗净 ， 切成细丝备用；豌豆苗摘洗干净 ， 沸水中焯一下 ， 捞出备用；将萝卜洗净去皮切成细丝 ， 沸水中汆至八成熟 ， 捞出备用 。2.炒锅置火上 ， 加少许油 ， 爆香葱花、生姜和香菇 ， 加水煮沸后 ， 再加入萝卜丝和豌豆苗 ， 再次煮沸 ， 出锅前加盐调味即可食用 。健康饮食网www.foodwang.com
功效：香菇热量低 ， 蛋白质含量2.2毫克/100克 ， 比普通蔬菜高出很多 ， 可溶性膳食纤维含量也很丰富 ， 还富含硒元素 ， 对增强免疫力非常有好处 。白萝卜中的钾和维生素C的含量丰富 ， 分别为173毫克/100克和21毫克/100克 。豌豆苗富含膳食纤维 ， 胡萝卜素含量高达2667微克/100克 ， 维生素C的含量为67毫克/100克 ， 钙的含量为40毫克/100克 ， 接近于牛奶的一半 ， 钾含量为222毫克/100克 ， 有利于调节体内的钾钠平衡 ， 增补营养素的同时预防高血压 。
2、最有效的瘦身运动
1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候 ， 患者可以跳一些有氧操 ， 但是这种方法应该因人而异 ， 体能条件并不是太好的人不适合 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法 。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法 ， 患者想要减肥的时候 ， 可以适当的进行单车 ， 效果也是比较好的 。现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高瘦身功效 。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车瘦身的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较常见的减肥的方法 ， 不论是我们户外跑步还是跑步机跑步 ， 都可以达到一定的效果 。户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
4、跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
专家提示：上面说的也就是最快最有效瘦身运动 ， 相信大家也都了解了吧 ， 还有就是好的减肥方法有很多种 ， 人们在选择减肥瘦身的时候一定要选择科学的方法 ， 再者就是不要盲目的节食 ， 这样只能照成营养不良 ， 从而影响自己的健康 。

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