有没有能减肥降职的良方？减肥降脂的良方
现在有很多人都认为越瘦越美，所以大多数的女生都喜欢自己变得越来越瘦，也寻找了越来越多的减肥方法 。很多人喜欢运动减肥，还有一些喜欢吃减肥药，另外还有喜欢节食减肥，小编不太认为节食减肥这种方法好，下面，给大家介绍一种减肥降脂的良方 。
1、减肥降脂的良方
方法荷叶、泽泻、柠檬各3克，决明子8克，绞股蓝10克，乌龙茶7克 。加水400毫升，用大火煮沸后改用小火煮5分钟，饭后服用 。如果嫌麻烦，可把六味药研碎后，放在透明的三角包里面，使用时将三角包放在开水里焖泡10多分钟，代茶喝就可以了 。
功效荷叶清热除湿、减肥降脂；绞股蓝益气健脾、化痰止咳、清热解毒；决明子清热明目、润肠通便；泽泻利水渗湿、清肾火、补阴益气，和决明子同为泻火、清火要药 。现代药理研究发现，决明子和泽泻均有降血脂的作用 。乌龙茶是目前公认的减肥茶，可消食去腻、减肥健美；柠檬生津止渴、清热化痰 。诸药合用，尤适合单纯性肥胖者 。
注意胃寒之人，第一次喝时要泡淡一些，让胃部先适应，3天后若适应了再加大浓度；另外，胃酸过多者、脾虚便溏者慎服；肾虚滑精无湿热者忌用 。
2、控制体重的饮食结构
1.一日三餐，可以有1~3次零食（或者说加餐） 。加餐零食优选酸奶、水果、可以生吃的蔬菜（黄瓜、西红柿等）、一把坚果、蒸煮的薯类（而不是薯片、薯条等）、玉米等 。避免吃夜宵，或者睡前2小时还吃东西 。
【有没有能减肥降职的良方？减肥降脂的良方】
2.每天都要吃蔬菜，以深色的蔬菜为主，尤其是绿色叶菜每天都要吃 。吃的量至少一斤（生重） 。基本要求是中餐、晚餐都要有蔬菜 。早餐可以是蒸的素馅包子 。
3.粗杂粮粥、蒸熟的薯类（地瓜、山药、芋头等）经常吃，最好每天都有，代替米面等精白主食，不仅热量低，且饱腹感更强，很有利于控制体重 。
4.肉类可以每天吃，不过需注意烹调方式，不要煎炸（例如炸里脊），总量不要太多（每一顿饭中，菜一定比肉要多，如果觉得肉多于菜，就不太合理了） 。
5.吃肉首选鱼肉（鲈鱼、罗非鱼、比目鱼、大小黄鱼、鲷鱼等脂肪含量都在5%以下，甚至比鸡胸肉都要低）、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦驴肉等 。火锅的牛羊肉、市售的肉馅儿、火腿、罐头等加工肉则脂肪含量较高 。
6.水果每天可以吃一个（200~400克，例如苹果大概一个，猕猴桃1~2个，橙子一个等） 。可以安排在饭前吃，有利于控制食量 。
7.牛奶、酸奶是营养价值很高的食物，每天1~2袋为好，热量不算高，补钙高手 。也可以作为加餐来吃，尤其是酸奶 。
8.日常饮食格外关注烹调方式，建议饮食清淡，不要太油腻，以下几类食物最好避免：
A.油炸系列：例如油条、油饼、薯条、油炸茄盒、方便面、炸鸡腿等 。
B.高油的炒菜：例如水煮鱼、干煸豆角、鱼香肉丝、糖醋茄子、五花肉、叉烧肉、地三鲜等 。
C.点心糕点系列：例如妙芙、巧克力牛角面包、夹心饼干、曲奇等 。
D.甜饮料：例如可乐、雪碧、果味果汁、奶茶、速溶咖啡等 。
E.快餐类：例如汉堡、鱼柳包、巨无霸、麦香鸡、热狗、炒饭、苹果派等 。
F.另外，这些食物要限量：坚果不超过一小把；果干（葡萄干、干枣等）不超过10克 。
G.总之，推荐食物有蔬菜（深色蔬菜优选）、粗杂粮、薯类（芋头、山药、紫薯、红薯、土豆等）、牛奶（酸奶）、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜水果等 。
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