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晚餐吃什么可以除湿减肥？晚餐吃哪些主食能祛湿减肥？

晚餐吃什么可以除湿减肥？春季体内很容易淤积湿气 ， 那么晚餐吃什么可以除湿减肥呢？对于肥胖的人来说 ， 有两件事情是一直被误解的：

1、晚餐吃什么能除湿减肥
第一：大多数人认为肥胖是营养过剩 。然而真相是胖子大多热量过剩 ， 但是营养不足 。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物 ， 真正有营养的粗粮 ， 肉 ， 蛋和蔬菜都吃的太少 。
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第二：大多数人认为肥胖的人是肠胃极好 ， 什么都想吃 ， 什么都吃得多 。但是很多人其实消化不良 ， 食欲不振 ， 然而还是胖...
所以盲目的少吃 ， 是不能变瘦哒 ， 还得看体质!今天我们就说说：
春季除湿减肥 ， 晚餐吃哪些主食会更好?
重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食 ， 请在午餐好好吃饭 ， 否则大姨妈离家出走 ， 我可不管~
1.杂粮糊糊
现在很多人早上都是吃面包啊 ， 包子馒头这些干粮 ， 但是对于想减肥的痰湿人群来说 ， 多种杂粮一锅乱炖 ， 是更好的选择~这句话不是我说的 ， 是我的老中医闺蜜说哒 。
给你们安利我自己的方子 。我会用：生姜 ， 红豆 ， 薏米 ， 燕麦米 ， 绿豆 ， 山药全部放进电饭煲 ， 然后定时煮粥 ， 第二天早上直接吃~
见过不少人的粥方都不尽相同 ， 比如有人会放莲子 ， 有人放芡实等等 。而我为了迎合不同的季节 ， 也会换不同的食材 ， 比如说丢一个小芋头进去 ， 丢小红薯 ， 小紫薯也是不错的选择 。
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【晚餐吃什么可以除湿减肥？晚餐吃哪些主食能祛湿减肥？】 2.薯类食物
把晚餐的米饭换成一个蒸红薯 ， 不仅降低了接近一半主食的热量 ， 而且膳食纤维的摄入量大大增加 。
然后偷偷告诉你们 ， 很多人容易水肿 ， 除了重口味的原因 ， 还有可能是吃了太多的甜食 。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋 ， 也包括面包等主食 ， 因为这些食物的本质都是糖 ， 也就是碳水化合物 。
所以对于想要除湿的人来说 ， 多摄入低GI的食物 ， 能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿 。
PS：这里的薯类食物特指的就是：红薯 ， 紫薯等等...
3.山药
根据《本草纲目》记载 ， 山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效 。而对于想要祛湿的人来说 ， 山药可以整顿你疲软的消化系统 ， 强健脾胃 ， 所以春天非常适合在粥里放上山药 。
2、祛湿的食物
1.苋菜
苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。苋菜还是减肥餐桌上的主角 ， 常食可以减肥轻身 ， 促进排毒 ， 防止便秘 。需要注意的是 ， 苋菜性寒凉 ， 阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者 ， 不宜食用 。
2.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
3.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
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4.赤小豆
赤小豆味甘 ， 入心、小肠经 ， 具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱 ， 但利水祛湿作用更强 ， 不但可以治疗一般的水肿 ， 甚至可以治疗“大腹水病” ， 即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡 ， 性凉 ， 入肺、大肠、膀胱经 。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。冬瓜利水作用较强 ， 容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好 ， 需少加盐 ， 淡食为佳 。
6.牛蒡
常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇 ， 从而减少毒素的产生 ， 并且能很好的促进人体的新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 从而起到不错的祛湿作用 。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物 。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的 ， 在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素 ， 这些物质都是人体生长所需的重要成分 ， 另外在辣椒中所含的辣椒素 ， 被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快 ， 利于扩张毛孔 ， 从而能使得皮肤的毛细血管扩张 ， 于是能促进排汗 ， 体内的湿气也能随之而排出体外 。（参考网站：新华网）

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