瘦高的人怎样才能变胖？
感觉世界总是不太公平的 ， 有很多人想要瘦却喝凉水都长肉 ， 怎么也瘦不下来 ， 有的人却是大吃特吃 ， 也不能变胖 ， 经常听到一些瘦子在喊着 ， 为什么世界上有减肥药 ， 却没有卖增肥药的呢 ， 其实瘦的人只要多锻炼 ， 饮食合理就可以做到健康增肥的 ， 那么 ， 瘦高的要怎么做呢？
增肥方法：
中国医学认为 ， 体病多因脾胃功能低下 ， 气血不足所致 。脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗 ， 会有很好的效果
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米 ， 标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重10%以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
【瘦高的人怎样才能变胖？】一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 同时 ， 一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。
饮食多样
要想增肥 ， 首先应当做到科学增肥 ， 为健康增肥 。平衡饮食外 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活 ， 动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。相反 ， 愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退” ， 如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。
想要增肥的朋友们要注意了 ， 一定要调整好心态 ， 用健康积极的心态去面对 ， 不要过于心急 ， 暴饮暴食可不是明智的做法 ， 还要合理搭配 ， 不要吃高蛋白高脂肪的食物 ， 这可不是捷径 。多吃有营养的物质 ， 像是牛奶 ， 鱼 ， 海参等 ， 饮食要规律 ， 定时定点吃饭 。
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