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酸奶什么时间喝最好？哪些人喝酸奶效果更好？

酸奶是牛奶经过发酵制成的 ， 口味酸甜可口 ， 营养又十分丰富 ， 深受人们的喜爱 。它是一种风味饮品 ， 营养十分丰富 ， 口感偏酸甜 。酸奶虽然好喝又有营养 ， 但是在喝酸奶的时候也要注意分情况避开误区 。那么喝酸奶需要注意哪些问题呢？什么时间喝酸奶最好呢？

1、喝酸奶的四个最佳时间
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 ， 同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 ， 所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小 ，  游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶 ， 可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞 ， 更有利于提高工作效率 。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能帮助消食 。
2、八类人喝酸奶效果更好
1、乳糖不耐受者 。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶” 。在牛奶发酵成为酸奶的过程中 ， 乳糖部分变成乳酸和其他有机酸 ， 因此会减少“乳糖不耐受”的问题 。另外 ， 乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖 。所以 ， 乳糖不耐受的人最适合喝酸奶 。
2、免疫力低下的人 。国内外研究都证明 ， 摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能 ， 并能抑制肿瘤 。
四个时间点喝酸奶最好
四个时间点喝酸奶最好
3、高血压患者 。国内外研究表明 ， 适量摄入乳制品有利于高血压的防控 ， 低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中 。事实上 ， 酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定 。即便没有活菌到达大肠 ， 其中的营养素对于控制血压也非常有益 。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶 。
4、服用抗菌素的人 。抗菌素会引起肠道菌群紊乱 ， 也会降低免疫力 ， 因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡 ， 保护人体抵抗力 。在停药之后 ， 继续喝一段时间酸奶 ， 可以大大减轻抗菌素的副作用 ， 恢复人体正常菌群平衡 。
5、骨质疏松患者 。牛奶经过发酵以后 ， 其中的钙、磷溶解度提高 ， 吸收率更有改善 。有研究证实 ， 酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种 ， 尤其适合骨质疏松患者 。
6、消化不良的人 。和普通牛奶相比 ， 酸奶中的蛋白质更易吸收 ， 发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 提高多种矿物质的吸收率 ， 特别适合消化不良者、老人和儿童食用 。
7、经常便秘的人 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。空腹时喝能更好地促进排便 。
8、口臭的人 。有研究显示 ， 有口臭的人 ， 每天喝无糖酸奶 ， 连喝六周 ， 症状就会得到改善 。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用 ， 酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用 。值得注意的是 ， 含糖酸奶的杀菌效果会大为下降 。
3、喝酸奶注意以下事项
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌 ， 如经加热或开水稀释 ， 便大量死亡 ， 不仅特有的味道消失了 ， 连营养价值也会损失殆尽 。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上 ， 空腹胃液PH值则在2以下 ， 如这时饮酸奶 ， 乳酸菌易被杀死 ， 保健作用减弱 。如果饭后胃液被稀释 ， PH值只上升到3-5 。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展 ， 儿童龋齿率也在增加 ， 这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用 。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少 ， 而婴儿正在生长发育期 ， 需大量钙 。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物 ， 但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件 ， 同时也影响正常消化功能 ， 尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利 。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物 ， 可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
【酸奶什么时间喝最好？哪些人喝酸奶效果更好？】

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