古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？ _瘫尸

有些古语实际显没有科学价值可研究，“侧龙卧虎仰瘫尸”这句古语，只是把人睡觉的姿势与动物睡觉姿势进行比较，对几种睡姿势的褒贬，对身体健康来讲並没有什么科学依据。

“侧龙”是指侧睡的姿式，有向左侧睡姿和向右侧睡姿。比较科学的应该是向右侧卧睡较好，可以避免心脏受压，呼吸更顺畅，使睡眠更舒适。

“侧龙”只是说侧卧睡觉姿势身体卷曲如龙的形态，是从人的形体上肯定和赞扬而己。

“卧虎”与“侧龙”都是睡觉姿势。卧睡既趴着睡，实际上这是一种並不提倡的睡姿。人趴着睡觉有百害而无一利，这种睡姿很容易造成呼吸障碍和影响消化系统工作，会直接降低睡眠质量。人与动物不同，老虎睡眠时确实是卧睡姿势，是保持一种特有的警觉。所以把虎的睡姿与人相论加以赞美，也是没有科学依据的。

“仰瘫尸”，人自然死亡时，一般都是仰卧的。把仰卧的睡眠姿势说成瘫尸，只是古人从形体上加以贬低而己。

实际仰卧睡姿比卧姿要强的多，不知古人为什么如此看不上仰卧睡姿呢？

所以“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话，只是古人对睡眠姿势的直观评论，並没有科学根据可言。

其他网友观点

人的一生大概有1/3的时间是在床上度过的，因此睡觉是一件非常重要的事情。好的睡眠质量不仅能让自己精神百倍，还有利于身心健康。不好的睡眠质量则会带来各种副作用。

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一个好的睡眠质量，当然离不开好的作息时间、好的睡觉的环境、以及适当的睡姿。那么古人所说的“侧龙卧虎仰瘫尸”到底什么意思？有没有科学依据呢？

这句话其实说的是睡觉的三种睡姿，分别是侧卧、俯卧以及仰卧。

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首先说侧卧，孙思邈在《千金要方·道林养性》里是说道：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”意思是说弯腿侧卧睡觉，能让人的身体放松，让人体是脏腑的通达，增强血液流通，可以消除疲劳，滋养精神。

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古人是比较推崇这样的睡姿的，他们认为这样的睡姿能带给身体益处，更能让身体放松，从而达到休息的最佳效果。不过不足的是，如果长时间侧着一边睡，容易导致靠床一侧的挤压，这一侧会出现麻痹疼痛等情况。

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然后来说俯卧，称这种睡姿为“卧虎”，就是因为其像老虎睡觉的姿态趴着睡。其实许多人并不提倡这样的睡姿，因为长期这样睡觉会给身体带来负担。首先趴着睡会导致胸部受到挤压，呼吸不畅，容易影响气血的运行，不利于身体健康。

不过也有人认为，卧睡能养肺气，可以增强自身的肺脏机能。因为趴着睡的时候，全身大部分重量压在胸口，当你吸气呼气的时候，胸膛也不断起伏，因此达到锻炼肺功能的作用。

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最后来说一下仰卧，圣人孔子在《论语·乡党》中说道：“寝不尸，居不客”，意思是说睡觉的时候不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。这种说法也影响着许多后来人，他们大多数认为仰卧是最不好的睡姿。

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其实我个人认为，仰卧是最适合的睡姿了。身边大多数朋友也是喜欢采用仰卧的姿态睡觉。这样睡觉不仅能全身放松，而且不会压迫到内脏，因为靠床一侧的是坚硬的背部，即使承受全身重量也不会觉得不适。

只是需要注意的是枕头的位置，千万不要落枕，应当放在最适合颈椎的位置，这样睡觉才是最舒服的。

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当然不同的人有不一样的睡觉习惯，没有固定的睡姿，而且也不可能一整晚只维持一个姿态直到天亮。所以选择自己最舒服的姿态睡觉就行了，因为当自己的身体受不了的时候，身体会自动调节的。比如长时间侧着一边睡，到半夜身体会不自觉翻到另一侧睡。就像人们睡觉时热了会掀被子，冷了就会找自己找被子盖。

所以没有最好的睡姿，只有最适合的睡姿。你认为呢？

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其他网友观点

【古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？】“侧龙卧虎仰瘫尸”这句古人的话，在民间一般有两种解释，既有睡觉姿势之说的，也有通过睡觉的姿势可预测一个是否前途。

第一种解释，指睡觉的姿势

侧龙，即人在睡觉时为侧卧，像一条龙一睡觉，龙是我国民间崇拜之物，人像龙，说明这种睡觉姿势是最好的；卧虎，也就是俯卧，即趴着睡觉，这种睡觉的姿势比侧卧次一些，龙虎争霸，人们认为龙强于虎；仰瘫尸，就像人死后摆放尸体一样，仰天睡觉。

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人们平时形容觉睡得好，睡眠好，往往用“挨床就睡了”、“一夜不翻身”，哪去管不什么睡姿。特别是一个人如果劳累一天，极度疲惫的时候，往往睡得很沉，一夜间很少翻身。

而当人身体不好，或者心里有心事，整夜难以入眠，人们往往用“在床上翻来覆去”、“在床上辗转反侧”，不管是用侧卧，还是用仰卧、俯卧，睡不着就是睡不着。

人在睡觉的时候，谁可以控制自己的睡姿呢？当然是那些睡不着的人，在辗转反侧的时候，偶尔会想起自己用哪一种睡姿对身体健康，哪一种睡姿对自己身体有害。人在熟睡的时候是无法控制自己的，哪怕是一半清醒，一半迷糊，也无法控制。

人在入睡后，“侧龙卧虎仰瘫尸”这种说法就是无稽之谈。也许你在清醒时，接受了“侧卧”的睡姿，认为这种睡姿是最佳的选择，开始入睡前也用的是“侧卧” 。可当你睡着了的时候，在睡梦中翻一下身，变成了仰天而睡。仰睡就是民间在人去世后摆尸体的样子，所以说是“仰瘫尸”，为民间所禁忌。但禁忌归禁忌，谁又能在现实中控制得了呢？

这种所谓的禁忌，在看到别人这样睡觉时才“禁忌”，自已在睡梦中睡成啥样，自己根本就不知道。

人在睡觉的时候，就如同醒着的婴儿。婴儿在自己感到不舒服的时候会大声哭叫，直到舒服了才停止哭叫。人在睡觉的时候也是同样的道理，只不过不像婴儿那样哭叫，而是用翻身来表示对自己不舒服的不满，要换一种睡姿。

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人在睡觉时，一个睡姿睡的时间长了，感觉不舒服了，就要换一种姿势睡。这种变换姿势是一种无意识的。就像一个人坐在椅子上，无意识地翘起二郎腿一样，一只腿的翘累了，很自然地换一条腿，或者把腿放下来。这种换腿是无意识的，是一种姿势太久了，累了，换一种姿势，肯定舒服一些，这是身体不自觉的动作。

一个人的在睡觉时，总是在侧卧、仰卧，侧卧、仰卧之间相互转换的，是一种无意识的转换。年纪稍大的人很少趴着睡，但小孩和一些年轻人，总喜欢趴着睡，他们也就在侧卧、仰卧、俯卧之间相互转换。

如果你是为人父母了，一定有过这样的经验，看到小孩趴着睡时，你会把他们的睡姿纠正过来，下意识地认为这个睡姿对身体不好。而这样下意识，来源于你小时候，父母对你，或你的兄弟姐妹趴着睡的姿势的纠正，是人在成长过程中的耳濡目染所形成的。就像冬天，小孩子踹了被子，父母要给他们盖上一样。到你做父母的时候，也一样会这样做。

人在睡觉时，谁也不知道自己的睡姿是什么样子。比如，有的人睡觉时习惯把嘴张得很大，有人在睡觉时习惯磨牙，有人在睡觉时习惯说梦话，有人在睡觉时习惯打鼾等等。他们自己不知道有这种毛病，只是当别人告诉他们时，他们才知道，原来自己在睡觉时，还有这么回事。

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古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，也许理论上是对的，而实际睡觉当中，任何人都难以做到。哪一种睡姿最科学，这个问题本身和相关研究的领域争论就比较大，很难说出其中的科学根据。

人的睡姿应该是多样化的，并且是不同变化的，假如一个人长期用一个姿势睡觉，久而久之，不睡出毛病来才怪呢！特别是小孩子，正是发育期间，长期用一个姿势睡觉，对身体的发育不利，而中老年人，长期用一个姿势睡觉，颈椎和腰椎等部位受得了吗？不睡出毛病才怪。

第二种解释，指青年男子的前途

民间对“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话还有另一种解释，与睡觉本身没多大关系，是说看一个青年男子的睡姿，可判断这个人的前途，就像民间看手相和面相一样。

“侧龙卧虎”即藏龙卧虎。人在睡觉时，是民间所谓的“藏卧” 。古人认为，人只有在睡觉的时候，才能看到这个人的前世真身，也就是所谓的“现形” 。

比如说，民间传说，唐代名将薛仁贵是白虎星下凡，是白虎精转世，为唐朝屡立战功。薛仁贵征战受阻时，在白虎关休整，其子薛丁山前来支援。当薛丁山进入父亲营帐时，突然看见父亲床上卧着一只斑斓大白虎，大吃一惊，以为白虎星下凡，要来伤害他的父亲。在慌乱之中，薛丁山来不及细想，拿出弓就朝大白虎射去，白虎被迫射杀了。然而，这只白虎就是他的父亲薛仁贵所现的原形，薛丁山后悔莫及。