每天坚持泡脚20分钟 包你这个冬瘦十斤
话说现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象 。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易引起水肿或下半身肥胖等问题 。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可 。
配方一：针对水肿型肥胖
药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作：将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不要冲洗避免药效成分流失 。浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时 。用两层纱布过滤药汤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴（膝盖）为最佳 。睡前泡浴20-30分钟，足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳 。
功效：利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重，尤其是足底部位，这里距离心脏供血位置最远，循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿 。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果 。如果是水肿较为严重的女生，这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象就会得到很好改善 。
配方二：针对虚弱型肥胖
药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作：所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮 。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁 。大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可 。保持水温在40度左右，坚持泡浴半小时左右 。
功效：改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但却依旧膨胀臃肿 。外表看上去与水肿很相似，但这类女生大多容易生病体质虚弱 。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材，足底在泡浴过程中会吸收药材的精华，以此帮助这类女生改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢 。此方可以隔天泡一次，泡脚过程出汗也不要吹风，避免受寒 。
配方三：针对消化型肥胖
药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁 。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病，腰腹部肥胖也是最为明显的，足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟 。
功效：促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因，长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出 。因此这类女生想要瘦身，必须要先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提 。此方泡脚可以每天泡一次，时间也不一定要在睡前，但不要选择饭后1小时内，避免出现肠胃供血不足 。
配方四：针对血虚型肥胖
药材：赤芍、红花各15g 当归20g
制作：三种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾，关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴 。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状 。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平 。
功效：补足气血、加速代谢
女性如果生理功能出现问题或障碍，首先表现出来的就是身体发胖，因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现 。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失，但它本身象征的就是体内血虚，因此有这种状况的女生一定要尽早改善，避免出现更严重的病症 。
除了上面的泡脚外，大家还可以多吃一点消肿的食物，接下来小编为大家推荐几款 。
下一页：消肿的食物消肿的食物1、黄瓜
女人们会用黄瓜薄片敷眼睛来消除浮肿，同理，吃黄瓜可以让你的小腹扁下去剂，有助减少浮肿现象 。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样效果 。
2、香蕉
富含钾的食物，比如香蕉，鳄梨，猕猴桃，橙子和开心果都能调节你体内钠的含量，有助排水和预防便秘 。有时候，腹胀和浮肿是由便秘引起的 。
3、木瓜
木瓜能加快消化进程 。此外，木瓜还有抗炎特性，能为肠胃“去火” 。
4、芦笋
芦笋是极好的抗腹胀食品，它能有效助你排水和排除体内某些毒素，减轻浮肿症状 。它还能帮助体内的“好细菌”生长，平衡消化系统，减少气体产量 。
5、生姜
生姜是天然的抗炎剂，能舒缓消化系统，松弛消化道，促进消化 。此外，姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶，从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿 。把鲜姜加入果汁内或者酱料里，或者自制姜茶，都是不错的食法 。
【每天坚持泡脚20分钟 包你这个冬瘦十斤】总结：以上就是小编为大家介绍的减肥方法，有需要的朋友不妨试一下，在寒冷的冬季泡脚，不仅可以减肥，还能够驱寒哟！
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