排毒方法 10个妙招排毒迅速有效
现代上班族由于长期坐在办公室没有运动 ， 导致体内的毒数沉积的越来越多 ， 脸上就会起痘痘、湿疹等身体反应很是影响我们的美观 ， 今天小编就为你介绍10个妙招帮你快速有效的排毒 。
排毒方法有哪些
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一 ， 跑步能够加快血液循环 ， 促进身体毒素的排出 ， 同时也能加快肠胃蠕动 。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟 ， 15分钟拉伸运动 ， 能够有效让你的身体排出毒素 ， 起到减脂效果 。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁 ， 丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛 ， 燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水 ， 给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒 ， 深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物 ， 如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
来一杯茶吧→→→
平时上班的时候 ， 不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片 ， 能够帮助改善酸性体质 ， 排出体内毒素 。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心 ， 提高心率 ， 加速排出毒素 ， 有针对性的进行一些腹部拉伸运动 ， 能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段 ， 让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油 ， 切成丝 ， 加入全麦粉中烤制 ， 就是健康美味的全麦饼了 。只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 ， 因此暴食后可以适当减少食物分量 ， 这样能够帮助肠胃恢复正常值 ， 但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
排毒的食物
绿豆
味甘 ， 性凉 ， 有清热、解毒、祛火之功效 ， 是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后 ， 很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状 ， 这是由于湿毒内困溢于肌肤所致 ， 绿豆则具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 。
适合症状：许多人在吃过肥腻 ， 煎炸 ， 热性的食物之后 ， 容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子 ， 绿豆具有强力解毒功效 ， 可以解除多种毒素 ， 绿豆可以降低胆固醇 ， 又有保肝和抗过敏作用 ， 在绿豆汤中调入蜂蜜饮用 ， 排毒养颜功效更佳 。
海带
味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 ， 高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿 。
猪血→→→
味甘、苦 ， 性温 ， 有解毒清肠、补血美容的功效 。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后 ， 产生一种解毒、清肠分解物 ， 能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应 ， 易于毒素排出体外 。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人 ， 特别是每日驾驶车辆的司机 。另外 ， 猪血富含铁 ， 对贫血而面色苍白者有改善作用 。
排毒养颜茶
1、普洱菊花茶 ， 排毒养颜 ， 适合各种体质
普菊也就是普洱菊花茶 。普洱茶没有咖啡因 ， 所以不需要害怕喝茶了会睡不着 ， 又因为普洱属性偏热 ， 所以加上菊花一起煮即可平衡 ， 菊花以杭菊最为佳 ， 排毒养颜 ， 适合各种体质的人饮用 。
2、枸杞菊花茶 ， 夏天排毒养颜最佳茶饮
红枣可以补血养气 ， 排毒养颜 ， 对女孩子来说是很好的养身品 。用去核红枣来炖煮汤茶会比较温润 。
3、黑糖姜茶 ， 排毒养颜 ， 跟生理痛说再见
在生理期间煮来喝茶 ， 可以让女生在生理时期的经血排的比较乾净顺畅 ， 减少疼痛及不舒服的肿胀感 ， 是女性生理期的保养圣品 。女生一般都有生理痛的毛病 ， 黑糖姜茶真的很有效呢！不过 ， 黑糖姜茶里所用的姜 ， 最好是老姜 ， 黑糖切记不要加太多 ， 只需加入二到三茶匙的黑糖 ， 煮个二十分钟即可 。
4、鼠尾草玫瑰杜松茶 ， 排水肿 ， 排毒养颜
这是我特别着迷的一种茶 ， 是以药草调配而成的茶 ， 鼠尾草有排毒的功效 ， 而杜松及玫瑰则可以排水肿 ， 饮用时可加入一点冰糖 ， 好喝茶又可以养身 ， 排毒养颜 。自从我开始喝茶了之后 ， 水肿的情况也比以前改善了许多 。
【排毒方法 10个妙招排毒迅速有效】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于10个妙招帮你迅速排毒有所了解了吧 ， 那么在之后的日常生活中 ， 小编建议您不妨试试小编的建议 ， 希望你能够拥有健康美丽红润的容颜 。
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