健康小习惯 让男人更“坚挺”
避免炎症 吃点苦瓜
有些男同志因为性功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症，从而影响生育功能 。
对策：对于性功能亢进者，可以适当吃点凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火 。也可以用3~5克莲子心泡水喝，适当降低性欲 。
远离酒精 喝点番茄汁
一位“80后”的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟 。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟 。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能 。所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、红酒、葡萄酒等 。
对策：如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛 。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力 。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力 。
改善睡眠 服点龙眼汤
赵师傅是一名晚班出租车司机 。由于长时间久坐、熬夜，导致他内分泌紊乱，近期检查性功能也有所下降 。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎 。
对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，此外可服用龙眼炖汤 。龙眼有养血安神的作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能 。
彻底戒烟 吃点红枣
在门诊，一个小伙子请教优生优育方面的问题：“戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗？”我马上告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育 。此外，精子的一个生长周期近3个月，所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟 。
【健康小习惯 让男人更“坚挺”】对策：彻底戒烟，同时建议吃点红枣 。因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能 。此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞 。
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