睡眠不好怎么办 睡眠不好竟然会致命( 二 )
如果你能够保证自己每晚有七至八小时的睡眠时间，那么第二天你会充满活力，思维运转能力和警觉度都会有所提高 。
充足的睡眠也有防病的功能
一个长期缺乏睡眠的人更易患上高血压，还有可能导致中风和心脏病的发生 。这是因为，缺乏睡眠会影响人体控制压力荷尔蒙的产生，从而影响人体健康 。
睡眠情况会直接影响人体的记忆力
如果你是一个经常忘记日期、日常任务的人，那么你显然没有得到充足的睡眠 。睡眠对人体的记忆力影响是显而易见的，当你入睡的时候，人体的大脑会将一天内经历的事情进行滤过，从而筛选出重要的信息并且舍弃掉无关紧要的信息 。如果人们睡眠不足，那么一些重要信息无法在人脑中形成记忆轮廓，从而在稍后的时间中人们也很难将其记起 。
充足的睡眠能够让人体更好地承受压力
当一个开始睡觉的时候，人们身体中的组织机构就开始工作，帮助人们恢复到最健康的状态 。当人体内的细胞开始产生更多蛋白质来修复原受损细胞的时候，人体也从中获得了一次新生 。研究称，一个高质量的睡眠是人们保持心脏健康和将胆固醇维持在健康水平的最有利保障
如何保证良好的睡眠
晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病 。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命 。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气 。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量 。因此，晚饮不宜过饱，也是睡觉最补的好方法 。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分” 。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了 。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累 。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的 。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足 。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气 。这叫“双杀” 。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀” 。
应头朝西脚朝东
关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑 。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰 。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变 。
忌开窗当风睡眠
秋夜凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等 。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等 。
秋季如何睡眠最养生呢？在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖 。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。
注意肠胃保暖
秋季肠胃容易受刺激 。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要 。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻 。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉 。
所以天再热都要注意腹部保暖，更不用说凉爽的秋季 。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯 。
【睡眠不好怎么办 睡眠不好竟然会致命】结语：看了小编的介绍，大家是不是对每天都经历的睡眠有了更深层次的理解了，包括睡眠的重要性以及睡眠不足的危害，严重的竟然会致命 。对于有睡眠障碍的朋友，小编也提供了科学有效的方法哦 。
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