体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质( 二 )
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成 ， 人的精神比较萎靡 。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗 ， 容易便秘 。
除了以上分类外 ， 体质还有寒热虚实交杂的可能 ， 约略可分“寒与偏寒” ， “热与偏热” ， 又或以一般来区分 。
怎么判断体质虚寒
虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同？在临床中怎样辨别
在临床上 ， 虚寒与实寒都属寒证 ， 但由于病因、病机、临床表现均有根本区别 ， 因而 ， 在治疗上 ， 特别是在用药上有根本的区别 。
所谓虚寒 ， 是指体内阳气不足 ， 寒从内生 ， 即“阳虚则外寒”之意 。是由于机体阳气不足 ， 温煦生化能力减弱 ， 机体不得温暖 ， 而出现寒证的症状 ， 属阳虚证的范围 。
而实寒是指外感阴寒之邪 ， 使体内阴寒过盛 ， 损伤阳气 ， 出现寒的表现 。阴寒偏盛 ， 阴盛则寒 ， 即“阴盛则内寒”之意 。
一般来说 ， 鉴别虚寒和实寒 ， 主要是自疼痛性质与症状这两方面入手 。
1.疼痛性质不同 。实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按 。
2.症状不同 。实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病 ， 除了局部冷痛外 ， 没有全身症状 。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退 ， 常有神疲乏力 ， 精神不振 ， 胃口不开 ， 大便溏泄 ， 精遗滑泻等症状 。
实热与虚热都是由于感受热邪所形成的实热证 ， 是机体阴液亏损或机能亢进所致的虚热证 。实热是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起 ， 具有发病急 ， 病程短 。高热 ， 怕热 ， 大汗出 。神昏谵语 ， 甚则发狂 ， 烦渴引饮等表现 。
鉴别实热与虚热 ， 一般要看临床表现 ， 其中 ， 骨蒸潮热或热无定时 ， 盗汗 ， 虚烦 ， 咽干痛 ， 舌绛红 ， 脉细数无力为虚热 。
比较简单的检测方法是
若感到喝热水舒服 ， 大体属寒证 ， 一般来说 ， 虚寒体质的人基础代谢率低 ， 体内产热量少 ， 四肢即便在夏季也是冷的 ， 他们面色较常人白 ， 很少口渴 ， 也不喜欢接触凉的东西 ， 包括进空调房间 。
若感到喝凉水舒服 ， 大体属热证 ， 实热体质的人代谢旺盛 ， 产热多 ， 经常脸色红赤 ， 口渴舌燥 ， 喜欢吃冷饮 ， 易烦躁 ， 常便秘 。
阴寒体质
属寒(实)体质 ， 平素肢冷无汗 ， 喜暖怕凉 ， 常腹痛腹泻 ， 关节酸痛 ， 口淡不渴 ， 溲清长 ， 舌淡苔白 ， 脉紧或沉迟 。宜患风湿关节痛 ， 宜感寒邪 ， 怕阴冷潮湿气候 ， 宜温阳散寒 。应食温热食物 ， 如羊肉、生姜、桂皮等 。
如何改变虚寒体质
中医认为 ， 手脚冰凉主要有两种原因 ， 一是阳气虚衰 ， 二是气血不畅 。如果不是非常严重 ， 完全可以通过生活方式调理 ， 改善体质 ， 达到预防和自我调节的效果 。
一、多喝养生汤
牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物 ， 可以补充身体的阳气 ， 保持身体热量 ， 是传统的秋冬进补佳品 ， 宜多喝以这些食材熬制的养生汤 ， 而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材 ， 适合作为汤的配料 。
自制五谷养生汤
1、甜菜头洗净去皮 ， 切成小丁 ， 装盘待用;
2、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净 ， 加水泡上约2个小时 ， 然后置于火上加热 ， 水沸以后大火煮上几分钟 ， 然后转小火熬煮;
3、大约40分钟后加入甜菜丁 ， 水再次滚沸之后 ， 继续转小火 ， 大约1个小时后 ， 甜菜头五谷汤就做好了;
4、将汤水过滤出来 ， 装入杯子或瓶子里 ， 三餐之间给孩子喝 ， 胜于一般的饮料 ， 是最好的辅食;
推荐阅读
- 痰湿体质吃什么调理呢
- 痰湿体质适合吃什么好呢
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 湿热体质的人应该吃什么呢
- 痰湿体质食谱大全
- 过敏性体质不能吃什么才更安全
- 体质虚弱吃什么补呢
- 湿热体质如何饮食呢
- 湿热体质食谱调理方法
- 体质弱吃什么好呢