元宵节如何养生 养生活动有哪些
热闹的元宵节到了 ， 除了吃元宵 ， 很多民俗活动都为这个隆重的节日增添了几分喜庆与祥和 ， 专家提醒大家 ， 不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用 ， 感兴趣的话不妨留意和亲身体验一下 。
猜灯谜：活动颈椎 健脑益智
民俗如今每逢元宵节 ， 各个地方都打出灯谜 ， 希望今年能喜气洋洋的 ， 平平安安的 。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣 ， 所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎 。
功效解读：南京夫子庙的花灯全国闻名 ， 每年元宵节这里都是灯火通明 ， 很多游客都来到这里观赏花灯 ， 感受节日浓厚的民俗氛围 。一般来说 ， 花灯都是挂的比较高 ， 既美观又相对安全 。所以很多读者朋友一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势 ， 对于经常伏案工作的职场一族来说 ， 这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程 ， 随着你颈部主动的进行左右仰视运动 ， 你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼 ， 如果配上猜灯谜 ， 更能增加健脑益智的保健效果 。
走百病：舒筋提神 健康身心
民俗走百病也叫游百病 ， 散百病 ， 烤百病 ， 走桥等 ， 是一种消灾祈健康的活动 。元宵节夜妇女相约出游 ， 结伴而行 ， 见桥必过 ， 认为这样能祛病延年 。走百病是明清以来北方的风俗 ， 有的在十五日 ， 但多在十六日进行 。这天妇女们穿着节日盛装 ， 成群结队走出家门 ， 走桥渡危 ， 登城 ， 摸钉求子 ， 直到夜半 ， 始归 。
功效解读：“走百病”是一种最简便、最经济的健身方法 。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞 ， 步则舒筋而体健 ， 从容展步 ， 则精神足 ， 力倍加爽健 。”无论是年轻人还是老年人 ， “走百病”都是值得推广的廉价处方 。“走百病”时 ， 上下肢应协调运动 ， 并配合深而均匀的呼吸 。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所 ， 如操场和公园 。
尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病” 。鞋要舒适合脚 ， 柔软有弹性 ， 以免在长时间快步走时对脚部造成伤害 。对于健康人而言 ， 高于每分钟120步的“走百病” ， 对身体才有明显的锻炼效果 。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛 ， 导致不必要的损伤 。
划旱船：缓解压力 疏经通络
民俗旱船多在乡村农民家中演出 ， 每逢农历春节 ， 它要从农历正月初一活动到农历二月初二(龙抬头节) ， 这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利 。
功效解读：该运动可非常准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力 ， 并可有效的改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性 ， 使人感觉“如释重负” 。从中医学的角度看 ， 腰背部的穴位非常多 ， 比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等等 ， 几乎涵盖五脏六腑的重要穴位 ， 而练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位 ， 有助于通利筋脉 ， 进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果 。
经常参加室外的划旱船运动 ， 对于大多数人来说并不现实 ， 因此可以徒手做一些简单的“划旱船”运动 ， 但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快 ， 这样可保证腰背部充分活动 ， 而不会受伤 。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜 。
元宵不宜当早餐
元宵或汤圆的主要成分是糯米粉 ， 含有很高的碳水化合物 ， 而馅料主要以纯糖、果料等为主 ， 再加上比例不小的植物油或动物油 ， 营养和热量都很高 。
很多人喜欢把元宵当早餐来吃 ， 这是不可取的 。李艳玲解释说 ， 早晨是人的胃肠道功能最弱的时候 ， 而元宵外皮的主要原料都是糯米 ， 黏性高不易消化 ， 一旦进食过多 ， 会出现泛酸、烧心、恶心等情况 。此外 ， 睡觉前也尽量不要吃元宵 ， 否则会导致胃胀 。
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