眼睛健康 五大护眼食物吃出明眸
我们说眼睛是心灵的窗户，也是我们了解世界的一个媒介，如果我们的眼睛受到伤害就会给我们的生活带来很多的不便，我们就只能看到一个模糊的世界，这是一件很痛苦的事情 。下面就跟小编一起来了解一下我们该怎么样保护眼睛？吃什么对我们的眼睛好呢？
随着智能设备的不断发展，近视率可谓说是越来越高了 。那么到底该怎么预防我们的的视力问题呢？其实，在日常生活当中，只要注意多吃一些补眼睛的食物，正确的用眼习惯就可以了 。
五大护眼食物
胡萝卜
很多人都只是知道胡萝卜的营养价值高，却不知道，胡萝卜却也是补眼护眼的天然保健品 。这主要是因为，胡萝卜中含有维生素A、维生素beta;以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素beta;和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素，所以说，无论是孩子还是大人，又或者是老年人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛 。
南瓜
南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳的，所以说很多人都很喜欢吃南瓜 。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动 。如果维生素A不足的话，人体的势力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题 。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，维生素A很丰富的南瓜就是很不错的选择哦！
鱼
很多人都说，吃鱼可以补脑，所以说，为了孩子的智力，很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼 。其实，鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助 。这主要是因为，在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱 。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好的预防多种视力问题 。
动物肝脏
对于人们来说，维生素B2可是眼睛健康必不可缺少的 。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之，就会带来多种的视力问题 。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏 。
鸡蛋
在所有含有蛋白质的食物当中，鸡蛋可谓说是排行在第一位的，可见鸡蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的 。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的，也就是说，如果身体缺乏蛋白质的话，是会引起眼睛功能衰退、视力下降等症状的，更严重的话，也是有可能失明的 。所以说为了视力能够更好更健康，大家一定要注意蛋白质的补充 。另外，除了鸡蛋之外，牛奶和黄豆也是补充蛋白质的不错选择 。所以说，大家早餐的时候，可以选择鸡蛋搭配牛奶 。
【眼睛健康 五大护眼食物吃出明眸】其实，这些食物都是生活中很常见的食物，只要大家关注视力的健康，就会注意到这些食物对眼睛的益处 。所以说，为了视力的健康，为了预防各种视力问题，大家在日常生活中可多吃这些食物 。
吃猕猴桃对孕妇的眼睛是有好处的，那么有哪些水果同样是吃了会对眼睛有好处的呢？维生素A、B、C等都是对眼睛有好处的，想眼睛好，这些水果要多吃！
吃什么水果对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A 。
富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障 。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害 。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿 。
4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。
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