夏天大肚子怎么减 巧吃这6类食物
夏天的脚步越来越近了 ， 经过一个冬天的滋养 ， 再经历整个春天的滋润 ， 你的小肚子是不是越来越明显了？最近身边很多爱美的美眉开始发愁了 ， “四月不减掉大肚子 ， 五月徒伤悲” 。小蛮腰是夏天所有美眉梦寐以求的 ， 但是肚子上的肉肉怎么瘦下去呢？不用着急 ， 小编教你巧吃6大食物 ， 让小蛮腰不再是奢望 。
夏天大肚子怎么减
1. 蜂蜜水
众所周知 ， 蜂蜜水有护肤养颜解酒的作用 。蜂蜜是纯天然的食物 ， 不仅可以护肤解酒 ， 还能起到润肠通便的功效 。减掉大肚子最重要的一点就是要拥有健康的消化系统 ， 身体肠道通畅 。蜂蜜水可加快肠胃蠕动 ， 减少毒素堆积 ， 保持肠道健康运作 。肠道的消化吸收功能变好了 ， 为我们的正常生活提供了优质的体制条件 。所以 ， 早上起来喝一杯蜂蜜水为身体排排毒很有必要哦 。
如何选择蜂蜜
市面上的蜂蜜各种各样 ， 真假难辨 ， 下面小编为您提供一套快速辨别真假蜂蜜的办法 。
第一步
看颜色 ， 颜色是否成深色？深色的蜂蜜富含矿物质更丰富 。
第二步
闻气道 ， 是否具有淡淡的花香？人工添加过的蜂蜜 ， 味道中会有香精的味道 。
第三步
看浓度 ， 购买时应选择浓度较高的蜂蜜 。
2. 玉米
我们都知道减掉大肚子时多吃些粗粮有助于消化且不易长肉肉 。玉米属于粗娘 ， 使用粗粮减掉大肚子 ， 小编首推荐的就是玉米 。首先 ， 玉米价格便宜纯天然 ， 市面上随处都可以买到 。其次 ， 玉米食后可减少人体的饥饿感 ， 且玉米所含热量较低 ， 绝对是减掉大肚子美眉的晚餐首选 。
玉米和什么搭配最有营养？
很多人可能不喜欢玉米的味道 ， 觉得太单一 。小编告诉大家 ， 玉米和红豆搭配更有营养 ， 还可以改善玉米的口感 。
3. 黑豆
黑豆是一种黑色的椭圆形豆子 ， 和我们日常生活中常见的黄豆、青豆所不同的是黑豆可以防老抗衰 。它不仅可以作为食物还可加工为药物 。黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分 。其中脂肪酸的种类高达19种 ， 这些脂肪酸种80%以上属于不饱和脂肪酸 。那么这些不饱和脂肪酸的作用是什么呢？不饱和脂肪酸可以阻碍脂肪组织的工作 ， 从而起到减掉大肚子的功效 。
夏天大肚子怎么减
4. 全谷类
全谷类食物主要包括：小麦、大麦、玉米、燕麦高粱等 。这些食物中都富含维生素矿物质 ， 特别的维生素B类 。很多人认为维生素和减掉大肚子没有太大关系 ， 大部分人只知道人体摄入维生素C可以起到肌肤美白的功效 。其实 ， 维生素B族对减掉大肚子也是有大作用的 。例如 ， 维生素B2可以帮助脂肪燃烧;维生素B6与Bl搭档可以避免减掉大肚子过程中连肌肉也减掉了;维生素B12可以促进新陈代谢 。
全谷类食物有很多 ， 在此小编特别推荐两款食物：全麦面包和燕麦粥 。全麦面包几乎每一个面包店都可以买的到 ， 各位美眉记得一定要选择百分百全麦的面包哦 。燕麦粥 ， 你可以称散装燕麦回家自己慢慢煮来喝 ， 价格不是很贵 。如果你觉得麻烦 ， 直接从超市直接买即食燕麦 ， 用水泡一会儿就可以吃啦~即使燕麦放在办公室 ， 作为下午茶也是不做的选择哦 。
5. 生姜
生姜是最常见的了 。几乎我们的每一顿饮食中都有生姜 。有人问：“我每天都在吃生姜为什么没有瘦呢？”下面小编来告诉你一种有效的食用方法 。生姜红糖茶 ， 大家肯定都喝过 。但是 ， 不部分人都是在每个月的幸运七天才会想起来喝 。生姜红糖茶可谓是女生的另一个好朋友了 ， 经期喝它可以温经止痛 ， 平时喝它可以减掉大肚子瘦身 。生姜红茶中的生姜成分比较多 ， 可以加速脂肪燃烧 。
6. 水果
很多减掉大肚子的姑娘喜欢用水果代替正餐 ， 认为不吃米饭该吃水果就可以减少淀粉的摄入量 。却不知道有些水果中含有大量的糖分 ， 不仅没有减掉大肚子的功效还会起到增肥的作用 。选择水果减掉大肚子的美眉一定要选择正确的水果才行哦 ， 否则将会适得其反 。以下几种水果可以帮助大家减掉大肚子 。
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