健康小常识 抓住2个时机轻松补水
水的重要性相信我们每一个人都知道，水是生命之源，身体中一大部分都是水，每天我们都要给身体补水，这样才能够确保身体每一项机能的正常工作 。那么我们什么时候补水好呢？补水的好处有哪些呢？补水有没有什么需要我们注意的呢？哪些食物能够很好的给身体提供水分呢？下面我们就来看看吧 。
抓住2个时机轻松补水
现在我们很多人上班都是对着电脑的，再加上工作的繁忙，有的时候一早上都喝不了水的，而且，电脑辐射也大，所以我们更加需要给身体补水了 。接下来我们来详细的了解下吧 。
上班族每天工作节奏非常快，压力也不小 。长期在电脑前工作，有时候一忙就是一个上午，连一口水都合不上 。大多数办公室都不透风，空气污浊和电磁污染无法避免，这样会造成皮肤干燥 。再加上办公室族运动少，久而久之，还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多问题 。所以，对于坐办公室的人来说，排毒就显得非常重要了 。排毒有很多办法，其中一个简单有效的方法就是喝多喝好水 。
办公室症状，用水来化解
1、唤醒大脑活力
大脑害怕缺水，且大脑电解质的运动大多依靠水分，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力 。水是大脑的“补品”，工作中，当你感到疲惫，需要调节工作节奏时，一杯好水能让大脑重新动起来 。
2、和干燥肌肤说拜拜
办公室里面的空气是非常的浑浊的再加上辐射的环境使得我们的肌肤变得非常的干燥没有光泽，如果身体脱水的话，就会使得皮肤上细小的皱纹和纹理变深 。水它是最天然的美容霜，喝水的话能够给我们的肌肤细胞补充水分，使得它们变得更加的饱满，让人看起来也非常的有精神变得年轻 。
3、抚平焦躁情绪
当工作烦恼排山倒海而来，让你压力倍增时，体内的肾上腺素就会飙升 。想让它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，使肾上腺素连同多余水分一起排出，从而让头脑变得更加清晰 。
科学饮水计划
常常觉得自己工作缺乏效率，身体缺少动力？这并非你的身体开始老化，也可能是你没有掌握正确的补水时间 。喝水也有学问的，把握以下的时机补充水分，让你的身体充满水分！
早上7：00
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒 。
上班前8：30
从我们早上起来到办公室的过程中，身体不知不觉的就会出现脱水的现象，所以我们人到了办公室之后，先要喝上一杯不少于250毫升的水 。
上午茶歇10：30
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
午餐后12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
午后15：00
喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑 。
下班前17：30
下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食 。
睡前22：00
睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
运动能锻炼身体，缓解各种亚健康状态 。但是，很多人对运动中应如何补水摸不着头脑 。其实，这也是个补水的好机会，运动前后适量饮水，不但能排毒养颜，还能提升运动效率呢 。那么，运动中应如何有效补充体内水分？什么水才真正有助于健康同时达到事半功倍的效果？我们来一一解答 。
运动适合喝怎么样的水
在运动的过程中，大量出汗带走了体内的水分你和钠、钾、镁的元素，所以运动前后不仅要补水，更要补充我们所流失的营养成分，让身体保持健康与活力 。这时候应该喝带有对人体健康有益的钙、镁、氟化物等元素的矿物质水 。
运动前
运动前在体内提前储存一些水分，可减轻运动时的缺水程度 。运动前30分钟应现补充250-500毫升的水 。
运动中
运动中饮水应少量多次，让水分徐徐不断地进入体内，使血容量不发生太大的变化 。机体内环境稳定，有利于生理过程和运动活动的进行 。如果过多的水分积聚在肠胃里，不仅加重胃肠负担，直接妨碍膈肌的活动及影响呼吸，而且也容易引起慢性肠胃炎 。
再者，喝很多水，就会出很汗，大量出汗时会带走过多的盐分，破坏身体内平衡，造成血液内盐浓度的降低，容易引起头晕、疲倦和食欲不振，甚至发生肌肉抽筋的现象 。
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