睡眠不好怎么办 让你睡到自然醒的秘诀
在日常的生活中 ， 经常有人会因为自己的工作紧张压力大 ， 造成我们感到精神上的紧迫感 。就会很容易的导致我们的失眠 ， 也就是睡觉不充足的现象 。进而导致到了第二天无精打采的精神面貌 。那么有什么好的方法可以让我们一觉睡到自然醒的的呢？具体的就和小编一起看一看吧 。
让你睡到自然醒的5起床方式
阳光
如果你经常会在早晨懒床的话 ， 建议可以用阳光来帮助你顺利起床 。因为阳光是全光谱的光线 ， 可以帮助我们调节血清素和褪黑激素在我们血液中的浓度值 。一旦我们的肌肤受到光线照射 ， 就会使身体的代谢加快 ， 也就会早点起床 。
声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟 ， 因为大脑习惯忽视熟悉的声音 ， 因此 ， 可以准备两、三个闹钟轮流着用 ， 或者浪漫一点用音乐叫醒你 ， 因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动 ， 让身体也想律动起来 。
香味
香味也会刺激脑部 ， 提高知觉机能 ， 赶走睡意和疲劳 。所以有人一早煮咖啡 ， 用咖啡香叫醒自己 。如果你的阳台上种有香草植物 ， 也可以在洗脸台上放满水后 ， 摘一片薄荷浸泡水中 ， 薄荷有促进血液循环的效果 ， 此举也有益于皮肤 。甜味
很多人在一早起床之后 ， 总觉得晕头转向不知所措 ， 着就是因为经过一夜的胃部的消化 ， 我们的脑中现在没有营养物质的 ， 脑部的能量的主要的来源就是葡萄糖了 ， 这时建议补充一些含有甜味的食物 ， 一般马上会有效果的 。
定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要 ， 如果你就是做不到 ， 试试看每天定时起床 ， 不消6个星期 ， 实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符 ， 规律对设定生理时钟非常重要 。所以也别回去睡回笼觉 ， 这样会让生理节奏更混乱 ， 一旦睁开眼 ， 不要犹豫就起床吧 。就算周末也得保持这样的规律 。
如果你每逢周末就通宵达旦 ， 隔日再睡到中午 ， 马上你就会知道痛苦 ， 星期一又要哀声连连地起床 。所以就算周末熬夜 ， 还是要在固定时间起床 ， 中午睡个小午觉补眠 ， 不过这种事还是愈少愈好 。深呼吸
起床后 ， 深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天 。先缓缓地吸气 ， 仿佛吸至头顶 ， 再将所有的气吐出来 ， 停两秒钟后 ， 再做一次 ， 可以让身体充满早晨新鲜的空气 ， 一天也容易神采奕奕 。
水
建议大家在早晨一起床后 ， 马上就去找水喝 ， 这样做就会让自己的身体知道新的一天已经开始了 。而且人类在睡眠的时候 ， 身体还是会出汗 ， 而且会发汗约一杯水的份量 ， 所以建议大家要先喝水 ， 然后通过排尿将废弃物质排出体外 ， 会让自己的身体感到很轻松 。
通过以介的这些介绍 ， 我想你都大概有一个了解了 ， 用什么样的方法来达到自然醒 ， 是平常人都很容易做的一件事 。只要我们平时每天坚持 ， 还要保持一个良好的心态 ， 我想想要这个状态应该不是很难 。
【睡眠不好怎么办 让你睡到自然醒的秘诀】结语：很多时候 ， 因为生活的压力很大 ， 想到今天的心情还没有得到缓解 ， 明天还有一大堆的事情要处理 ， 就造成了晚上睡不着觉的毛病 。建议大家按照小编的介绍 ， 让自己有个号的睡眠 ， 为一天的工作学习打好基础哦 。
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