早起后做这七个动作 精神饱满一整天
睡眼朦胧是多数人早上起床后的状态 ， 这时不妨做几个小动作 ， 不但可以排出体内浊气 ， 而且还可以使人体精神饱满 ， 赶快和小编一起来动一动吧！
动作一：腹式呼吸
方法
平卧在床上 ， 双腿并拢伸直 ， 进行缓慢的吸气 ， 尽量使自身的腹部向上挺起 ， 然后慢慢的呼气 ， 此腹式呼吸反复进行10次左右 。
原理
此动作可以使吸收的氧气直达肺部 ， 与此同时 ， 由于腹部肌肉紧张与松弛不断地交替进行 ， 使毛细管血管也出现收缩、舒张的现象 ， 从而加速血液循环扩大氧气的供给 ， 此时大脑和体内得到充足的氧气 ， 人体就会精神饱满 。
动作二：拱身动作
方法
跪趴在床上 ， 将双手张开放在场面上 ， 双腿合拢 ， 臀部用力翘起 ， 腰部向下拱 ， 坚持3秒钟左右 ， 反复10次左右 。
原理
臀部翘起与腰部向下拱 ， 可以锻炼腰背、四肢、关节、畅通受阻血液、缓解疲劳的作用 ， 精神饱满也是自然的 。另外 ， 长期做此动作 ， 可以防治腰酸背痛 。
动作三：轻弹头部
方法
坐在床上或者椅子上 ， 两手张开防治与两耳边 ， 除了拇指之外 ， 可用其余四指轻弹后脑勺 。
原理
此动作可以刺激神经 ， 促进头部血液循环 ， 从而达到缓解疲劳、防头晕、促听力的作用 ， 同时可以使人精神佳 。
动作四：敲击脚底
方法
双腿盘坐在床上 ， 手部握成拳状 ， 以脚心为中心敲击脚底 ， 然后向四周敲击 ， 力度稍用力 ， 每只脚敲打100次左右 。
原理
脚底遍布诸多穴位 ， 用手敲打脚底可以刺激穴位 ， 促进血液循环 ， 在加强内脏功能 ， 使精力快速恢复 。
动作五：敲打膝盖
方法
坐在床上或者站立 ， 用手握拳 ， 以膝盖为中心向四周敲打 ， 可稍微用力 ， 敲打三分钟左右即可 。
原理
膝盖也就是膝关节 ， 附近有诸多穴位 ， 如如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷 ， 这些穴位可以为人体提供原动力 ， 从而达到让头脑清醒的目的 。
动作六：按压眼周
方法
闭目 ， 食指弯曲 ， 指关节放于眼角处 ， 沿着眼睑按摩至太阳穴 ， 反复3-4次 。
原理
眼周围有诸多穴位 ， 如睛明穴、承泣穴等 ， 多按压 ， 可以舒缓压力 ， 消除疲劳 ， 在较短的时间内达到提神的作用 。
动作七：伸懒腰
方法
站立 ， 双腿、手臂张开 ， 头抬起 ， 向后仰 ， 腰部向前拱 ， 稍用力 。每次伸懒腰坚持5秒左右 ， 做3-4次 。
【早起后做这七个动作 精神饱满一整天】原理
用力伸懒腰可使四肢肌肉张开 ， 疏通经络、促进血液循环 ， 从而达到振奋精神的作用 。
以上七个养生小动作是日常比较常见的 ， 每天早上起床后花几分钟做这些动作 ， 可使你一整天精神饱满 ， 不会犯困哦！
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