易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

冬季如何养生 各国冬季内调暖身法( 二 )


日本：泡汤温泉加速新生代谢
温泉浴最大的好处就是扩张血管 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。不少含有特殊成分的温泉还有改善体质的作用 。但如果身体没什么风寒 ， 泡太多会伤血 。泡温泉和汗蒸对体虚者和老年人都不是很合适 。
运动篇
动起来 ， 就不“冻”
冬天 ， 由于气温低 ， 身体散失的热量多 ， 如果不能足够产热 ， 就会导致体温变低 。这个时候 ， 身体会有一些自我调节 ， 比如说 ， 瘦到强冷刺激时打冷战 ， 骨骼肌不自主地收缩运动 ， 贡献热量 ， 这就是一种调节 。
专家说法：碎片时间多运动
八段锦--很适合碎片时间进行的传统养生传统方式 。在网上可以方便找到图示教材 ， 只要跟着图示就可以达到效果 。它的最后一式“背后七颠百病消” ， 即使在办公室或是地铁站都可以做 。具体做法就是颠脚跟七下 ， 整个身体从上到下都得到了运动 。如果能做到在颠的时候同时提肛、收缩会阴部、夹紧臀部 ， 吸住腹肌 ， 配合提气呼吸 ， 那就是既暖身又能连体形 。
太极拳也是非常好的冬季运动 ， 它看似是四肢在运动 ， 其实活动的是经络和五脏六腑 。认真打一套后 ， 就会微微出汗 ， 后腰发热 ， 满口生津 。如果没有时间做全 ， 单练云手桩也可以 。
看看他们怎么做
加拿大：滑冰上班
冬天 ， 穿着套装拿着公文包 ， 脚踩一双冰鞋滑冰 ， 滑得满头大汗来上班 ， 成为加拿大职场人特有的趣味运动 。
俄罗斯：冬泳
身心双重受益 。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外 ， 冬泳给人带来的心理满足也受到健康专家的肯定 ， 强冷刺激带来的欢愉感 ， 能够反过来提升机体各项体能 。
日本：雪仗打出国际大赛
时至今日 ， 每年吸引全球近200支高水平队伍前来专门打雪仗 。
那其他国家又是怎么养生的呢？一起来看看吧
俄罗斯：烈酒 高热量食物 强冷刺激锻炼
俄罗斯冬天又长又冷 ， 在这样的严寒中 ， 俄罗斯人摸索出了自己的暖身方式 。那就是烈酒 高热量食物 强冷刺激锻炼 。酒精刺激血管 ， 让身体迅速暖起来 。红肠、牛肉汤能够抵抗严寒 。此外 ， 冰上运动也是抗寒的招数 ， 其中又以连总统都热衷的冬泳为最 。
日本：暖身小物称王
四面环海 ， 日本的气候其实是较为温暖的 ， 但冬天的湿冷也确实难捱 。日本人御寒的招数五花八门 ， 从幼儿园开始就会让小朋友们进行耐寒锻炼 。不过城市里的女性们能够在冬天里面不改色穿裙子出门的秘密 ， 就是暖身小物 。从暖宝宝到发热Bra ， 让人即使穿着单薄也不再怕冷 。
加拿大：冰雪运动来暖身
处于高纬度地带 ， 大部分城市从11月到三月都是雪季 ， 这个国家冰雪运动极为盛行 ， 加拿大冬季最重要的活动就是：扫雪除冰 。人气最旺的运动就是：滑冰、滑雪 。除了去高山滑雪胜地外 ， 日常生活中也随时可以动起来 。
韩国：韩方暖身又养生
不管专利归谁 ， 韩方与汉方的渊源一看便知 ， 不过韩方更为贴近韩国人的日常生活 。比如着名的参鸡汤 ， 之所以能独占鳌头 ， 就是因为韩国盛产人参 。除此之外 ， 汗蒸的受欢迎也有现实原因 ， 汗蒸本质是一种以高热来治疗身体疾患的物理方法 。能够有效祛除风寒 。
芬兰：穿得暖还要泡三温暖
芬兰地处北欧 ， 冬天不仅极寒 ， 而且光照时间短 ， 以致于北欧地区有不少因为阳光照射不足而患上抑郁症的人 。芬兰人抵挡寒冷的最着名方式就是芬兰浴 ， 俗称三温暖 。此外 ， 北欧地区出产的羊毛衫 ， 素以保暖性能出色而闻名 。
英国：暖身饮料种类多
英国冬天的绝对温度不算低 ， 平均在零度以上 ， 但属于“湿冷”型 ， 让人觉得寒冷入骨 。而英伦人士又讲究穿着 ， 即使冬天也不肯裹成一只熊 ， 所以 ， 暖身饮料在此大行其道 ， 热咖啡、加料红酒 。大大满足了英国人爱喝一杯的习惯 。

推荐阅读


上一篇：盐水的功效 一碗盐水让你受益匪浅

下一篇：学会五招让你冬天不做“起床困难户”